休日の過ごし方とマインドコントロール

20代/女性 - 2020/10/09

主治医から「緊張状態が続くことによる鬱」と診断されました。休みの日はどう過ごしたら良いですか？緊張状態が続いて、休みの日も休めません。上司から業務連絡のラインが来るだけで、胸が苦しくなり、涙もろくもなります。また、生理前ということもあり余計に辛いです。

勤務中も場の空気に圧倒されて、仕事はできるのですが、休憩時間になると涙もろくなります。

主治医からは「涙もろくなるのは、身体からの休めのサイン。よく休むように。」と言われました。しかし、どう休めば良いのかとマインドコントロール法を聞くのを忘れてしまいました…。

基本休みの日はスマホ、ポータブルゲームをしています。

追記:因みに今は、ロプラゼプ、コントミン5㍉㌘と同25㍉㌘、頓服でアリピプラゾールを服用中です。

よろしくお願いします。