腕の痛みを防ぐ方法はありませんか?

person50代/女性 -

介護施設で事務と人手が足りないときには介護補助をしています。
今まで事務のお仕事をしていました。運動もほとんどしたことがありません。

小多機で、食材の買い物係になっています。
レジ袋が有料になってからは、マイバスケットをつかっています。ひとかごが重いので、ひとかごずつレジに行くようにしています。カートも利用します。

介護の仕事をしはじめてから、手首→肘→腕と痛いところがどんどん増えています。最初は左右どちらかの痛みなのですが、いつのまにか両方痛くなります。
普通にしているつもりですが、体の使い方が良くないのでしょうか?

手首は小指側の痛み。肘はテニス肘とのこと。
どちらも装具、バンド(市販のサポーター)を使うと楽になります。
湿布やセレコックスももらっています。

腕の痛いところは、荷物を持つときによく使う筋肉ですねと言われています。(正面からみると、見えるところ痛いことが多くて、たまに外側のときもあります)

腕の痛みが少なると助かります。ネットを検索すると長い手用のサポーターを見ますが、使ってみると少し違ったりしますか?
上腕用があると、手首の装具や肘用のバンドも一緒に使えるのでいいのですが…。

よろしくお願いします。

person_outlineあみすずさん
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しがない痛みの医者 先生

麻酔科

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