肩が痛い 酷い肩凝り?

ここ2週間程、肩凝りが酷い。
元々20代から左ばかり肩凝りが酷く、40代位から湿布やツボ膏など使用していた。

静かにしてると、特に症状はないが、家事等で左腕を使う(左利き)と、だんだん酷くなってきて痛い。
暫く休めると徐々に治る。

痛さが今迄と違うので、神経でも痛めたかと思ったが、いつもの肩凝りの時と同じツボ押しをすると気持ちいいので、肩凝りかとも思う。

4月一杯で会社を辞め、時間は有るため刺繍にハマり、毎日5時間位手芸をし続けたのが悪いのかと、やめてほぼ1週間程。
毎日湿布を貼り、TVで見た僧帽筋の体操をしていますが、やはり左腕を使うと痛くなる。

コロナ陽性が相当出ていて、病院内クラスターも何度も出ている。
帰宅したらまず、服を脱いで風呂に入れとか、マスクしていても予防効果は少ないとか、何か毎日ニュースや情報や、除菌のテレビCMばっかしで、医者に通うのは怖い。

最近は、何も出来ないという程では無いけど、何もしたくないと言う程度の不調が、目、足腰、胃腸等に感じられる。
多分、弱ってるのだと思う。
持病があるので、不用意に出ていったら、移るんじゃないかと思う。

高齢の母とも同居しているので、持病の通院(コロナの影響で2ケ月に一度)と、食料と生活必需品の買い出しにマイカーで行くのみにしている。
母も、私以外の人と会話してないし、調子悪いと言う。
なんか、こんなのが続くなら、死んだ方がいいねと言う会話になる事も度々。
自殺者が増えているのも、判る。

話戻します。
肩を楽にするには、どのような方法を試すと良いでしょうか。
予防をしっかりして医者に行けと言うかも知れませんが、心境も分って頂けると有り難い。
色んな不調で憂鬱ですが、少しくらい時間が掛かっても、通院せず治したい。

宜しくお願いします。