不眠につながる行動について

person50代/男性 -

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54歳男性です。パニック障害でリボトリール1錠、エスタゾラム2錠、リフレックス1錠を寝る前に飲んでます。しかし最近、睡眠がなかなか取れず、夜10時頃寝て、夜中3時頃目覚めてしまい、朝まで寝れません。そして昼に眠たくなります。帰宅後に少し仕事でパソコンかスマホを使うのですが、使うとしたらどちらが良いでしょうか?スマホかパソコンのどちらが良いでしょうか?使わないのが良いのは承知ですが、仕事なので。

person_outlineシゲさん

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