悪夢への対処法について

person30代/女性 -

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30歳女性です。幼少時より、母から主に心理的虐待を受けて育ち、夜も寝返りや喘息の発作などで音を出すと怒られて立たされたりして、小さい頃から眠りが浅く、ちょっとした物音で目が覚めます。
19歳から眠剤を服用するようになり、眠りの浅さは少しは改善しましたが、小さい頃から悪夢を見ることが多く、それについてはなかなか改善しません。眠剤は、マイスリー2Tとフルニトラゼパム1Tです。
少しずつマイスリーは減薬するようにしていて、フルニトラゼパムも必要最低限で極力飲まないようにしていますが、週の半分以上は悪夢を見て朝方に目が覚めてしまうという状況のため、心身キツイなということも多いです。
また、悪夢の内容についても割と鮮明で、夢か現かわからないということもたまにあります。
妊娠なども検討していて、眠剤は減らす方向でいるのですが、、
相談としては、悪夢を見てしまう主な原因と、どう対処したらよいかについてアドバイス頂けたら嬉しいです。が、眠剤を増やしてドロドロにして…というのはできれば避けたいです。
悪夢については何か治療などがあるのでしょうか。
長くなりすみません。ご回答よろしくお願いいたします。

person_outline冬さん
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