災害になるかもという話題、日本はダメだ と言った話題をされるとすごく嫌な気持ちになり暫くざわつく
person30代/女性 -
・東京で地震が起きたら
・富士山噴火したら、、
・コロナの対応から日本の政府はもう終わってる
・核が、、原発が、、
などの話題を耳に入れるとそれだけで漠然とした不安でどうしようも無くなるようになりました。
今まではそんな話題を聞いても何も心はざわつかなかったのですが、今は暫く引きずってしまいます。。
2年ほど前に子供を産んでからその傾向が始まり、ふと夜中に子供の顔を見てるとそのような話題が浮かび、また気持ちが重くなります。
自身ではどうしようも無い話題だと分かっているのですが、気持ちが沈みます。
※仕事や周りのことなど、自身でどうにかなることには、全くそのような気持ちにはなりません。
産後2年ですがこれは仕方ないのでしょうか？よくあることだと思うのですが、この症状に名前はありますか？
また、何か気持ちのコントロール方法を勉強したら気持ちも和らぐのではと思っているのですが、どんなキーワードで学べばよいでしょうか？
注目の情報
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精神科の医師が回答
強迫性障害の1症候である「強迫思考」と考えられます。
強迫性障害というのは、自分でも不合理と分かっている観念が絶えず心を占め、考えまいとしても取り除くことができない状態、と定義されます。
一種、世界没落体験のような恐怖が現実感を持て迫ってくる状態と考えられます。
薬によらない、軽減法としては…
不安や恐怖を感じたら、眼球を軽く圧迫して、静かに呼吸して、吸気と呼気を一つひとつ、ゆっくりと確認しながら、それに意識を向けてみてください。
ただ、深呼吸にはならないよう気をつけてください、逆効果です。
眼球の奥の、自律神経の安らぎの神経系である副交感神経節が刺激されて、気持ちが落ち着き、症状も軽減するでしょう。
ただ、安定した効果を得るためには薬剤療法が必要かもしれません。
第一選択薬は、不安に強い効果のあるレクサプロ、セルトラリンなどSSRI系抗うつ剤です。
その効果を増強し、深層意識にも作用するエビリファイ、ロナセン、ルーランなど非定型抗精神病薬をごく少量併用されると根治の期待もできます。
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