いつも遅寝遅起きですが、次の日に早寝早起きしたい場合はどうすればいいですか?

person20代/女性 -

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はじめまして。
いつもは遅寝遅起きなのですが、次の日に予定がある時は早寝早起きしたい時もあります。
今はお医者さんから睡眠薬を飲んでいますがそれだけでは不安です。
市販で買えたり飲むもので寝る前の緊張やよく寝付けたりする食べ物、飲み物、サプリメント、身近で買えるものでなにかありますか?

person_outlineゆなさん

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