1か月、足が頻繁につる(スジがズレた?)

person40代/女性 -

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ここ1か月、横になっていても立っていても突然、足が頻繁につります。
つりの例
1.歯磨き中の直立に立っている時
2.台所で立っている時
3.近所を散歩している時
4.横になっている時
5.寝ていて寝返りをうった途端
6.軽いストレッチ中

など。

場所は太もも内側・裏側・ふくらはぎのそれぞれ。
片足の時もあれば両足の時もあり。毎日どこかつる。
特に5は痛みで目覚め3分ほどのたうち回ります。ほぼ毎晩です。不眠に陥ってます。

コロナ禍で運動が極端に減ったこと(以前はストレッチ・ウォーキングをしていました)
が原因でしょうか?

かと思い、軽くストレッチしたら、やはり、つってしまいました。
つる…というかスジを痛めた感じ?

同時に腰痛も酷く、床と腰の間に2つに曲げた薄い座布団を挟む程度で激痛(運動してた頃は何とも無かった)。
また、猫背・巻き肩にもなり、これではいけないと胸を張って背筋を伸ばすと(オードリー春日さんみたいな感じにすると)かえって腰が痛くなります。
猫背の方が腰が痛くない。

原因は何でしょうか?
整形外科に受診した方が良いでしょうか?
ストレッチ・ウォーキングはやっても良いでしょうか?
腰痛と姿勢を正すことと足のつりは関係ありますか?

長々と申し訳ありません。
不眠でヘトヘトです。。。

person_outline菜の花さん

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