気分変調症からの回復の仕方を教えてください

40代/女性 - 2021/12/10

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現在精神科に通院しています。
現状は、気持ちや体調に波があり働ける状況ではなく掃除や洗濯はできますが料理はできません。動ける日は買い物に行ける、友人に会えます。
うつ状態が何年も続いていますが、原因だと思う発達障害の夫とは数ヶ月前から別居することにしました。
なかなか体調が回復しません。
できる日は朝散歩、日光浴、家事をして動くことをしていますが、社会復帰に向けて体に良いことを教えて下さい。
精神科の先生に聞くと言う回答以外で教えていただけると幸いです。

キンモクセイさん