どうしたら眠れるようになるか

person20代/女性 -

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不安障害から不眠症になり、不眠症から軽いうつだと思います
朝フルボキサミン25mg.ロラゼパム半分〜I錠
寝る前にデエビゴ5mg.トラゾドン25.ロラゼパム0.5.ブロチ1錠です。
3時間半くらいで目が覚めてまたブロチ半錠飲む日があり、平均4.5時間ですがもっと眠りたいです。
一回起きると眠りが浅い、夢ばかりなどの症状があります。
現在仕事もできておらず、眠れさえすれば元気なのにと思う毎日です。
体が動けて調子いい日は少し遊びにいったり買い物もできますが、夕方には疲れて出れません、普通の日常が送れるようになりたい、眠気やだるさで外に行くこともできない日があります。
どうしたら不眠が良くなるのか教えてください。

person_outlineにこさん
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