Q

眠れないときは2日間不眠です。

週に1度程度、眠れない日があります。なにか気になることがあると、考えすぎて布団の中で1〜2時間眠れないでいます。あまりに眠れないので、いっそのこと起きて、勉強やパソコン、家事をしたりして、ずいぶん眠い感じになって横になると、やはり眠れず、目をつむった状態で朝を迎えることがあります。今までに、2日間(48時間)不眠が続いたことが、2度ほどあります。昼間の感じは眠くぼーっとしています。だけど、横になっても眠れないのです。
主人は、運動不足(実際にそうですが、仕事が忙しく、運動の時間がなかなかとれません。)だからとか、眠れないことを気にしすぎている。と言います。
お酒を飲んだり、市販の睡眠薬(ドリエル)を飲んだりしてもダメでした。
今は、ファンケルの睡眠サポートというサプリメントを注文したところです。これで結果が出ればいいのですが、ダメな場合、やはり病院へ行くべきでしょうか?その場合、精神科でしょうか?良い病院をみわけるポイントなどあっら教えていただけますでしょうか?
どうぞよろしくお願いいたします。

質問者:piroro さん

いち内科医 先生
一般内科

いち内科医 先生

誰しも、寝付けない時は心配になるものです。不眠が病的な場合とそうでない場合があります。私自身も23時ごろにジョギングしたり筋肉トレーニングをしたりすると体が興奮(交感神経)してねつけないことがしばしばあります。寝付くには副交感神経にスイッチする必要がありますので、よく言われるように興味のない本を読んだりするといいでしょう。眠らずにすむ程度ならば無理して寝ようとする必要もありませんし、寝よう寝ようとするほど寝付けないものです。

不眠が病的な場合、うつ病などの病気が隠れていることがあります。不眠が長く続いて疲労がたまる場合には一度、心療内科を受診するといいでしょう。自分でも気づかないようなストレスが隠れているこもとあります。

piroroさん

確かに、寝る前に好きなことや頭を使うことをすると、興奮して眠れなくなってしまっています。言われてみて、初めて気づきました。ありがとうございました。
これからは、リラックスできる方法を考えます。

無名医師 先生
精神科

無名医師 先生

精神科には少々特殊ではありますが、睡眠に関する専門領域があります。この分野では睡眠脳波や光療法など、やや特殊な検査、治療をしています。近所のクリニックを受診し、なんらかの睡眠導入剤をもらって服用してみるのも悪くはありませんが、より詳しく調べるなら、睡眠に詳しい医者をたずねる方法もあります。

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