次の受診までの間の対処方法

30代/女性 - 2009/02/14

先月から心療内科にかかっています。

症状は、感情の起伏が激しく、ちょっとしたことで涙が溢れてきてしまう為です。ところ構わず(会社、電車、道端)泣いてしまうので、日常生活に問題があります。

診察で薬は拒否した為、カウンセラーのカウンセリングを受けています。

今、困っているのは、治療が週1しかできない為、受診しない間の自分の感情のコントロールについてです。
自分の感情を言葉にすることができず、原因を探っていけば、自分で自分を悲劇のヒロインに仕立てているのではないか?と思ったり、やらないだけなのか、できないのかわからなくなったり、誰かに大丈夫だと言って欲しくなったり。頭が混乱してきてしまうのです。
治療方法としては、1週間の行動記録と感情記録を取るように言われました。でも、考えていると、自分で自分を苦しめているような気になってきます。

混乱したままメールするのもどうなのかと思うのですが、こうだと説明して欲しくなってしまいます。

心穏やかに過ごすにはどうしたらいいのでしょうか?

治療はしていきます。もう自分で抱えるのは限界でしたから。ただ、その治療間のひとりで居る時にどうやって対処していったらいいですか。紙にかくことしかないですか。

人を求めることは限界なんですよね。

先生、教えてください。思考能力が落ちてるみたいです。

すみませんが、担当医と相談してくださいという回答は無しでお願いします。そう言えば、し忘れました。次回の診察で忘れずにするにしてもあと1週間の過ごし方を教えてください。