足底腱膜炎の対処方について教えてください。
1年ほど前から右足の裏(土踏まずの上の方)に痛みが発生し、今では両足の裏全体に痛みと腫れが広がっています。市立の整形外科にて足底腱膜炎との診断をされましたが、足底板を作成して経過を見ることにしています。
結構、痛い状態が続いているのですが自宅で出来る療法(やるべきこと、やってはいけないこと)がありましたらアドバイスのほどお願いします。
・冷やすべきか、暖めるべきか、 ・ストレッチやマッサージをしたほうが良いか、・食事など栄養面、・針、灸などの東洋医学など
よろしくお願いします。
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ&A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。