Q

乗馬運動マシーンについて

最近、乗馬型の運動マシーンを買ったのですが、結構今までにしたことの無い動きをされられます。確かにいい運動にはなると思うのですが、あのような動きは、背骨に悪い影響はないのでしょうか?そのせいか、運動後にひどいぐったりとした疲れが襲ってくるのですけど・・・

質問者:あやちん さん

hero2005 先生
全科

hero2005 先生

運動の目的は何かを考えて見ましょう。楽しみのためと考えれば、乗馬もテニスも野球もジョギングもそれぞれのかたのやり方でいいでしょう。

では、健康のためと考えるならば、特定の筋肉をつかい、特定の運動、それも激しい動きがどうかということになります。運動障害ということを考えて見ましょう。

乗馬運動の目的は何でしょう。楽しむためのものですか。減量のためでしたら、基本的に運動というものを誤解されています。今まで使用してこなかった筋肉に充分な準備運動をして筋肉をほぐす、そして運動後も整理運動をしてクールダウンをおこなう。このようなことをせず、闇雲に身体を振り回してくだびれ果てているようでは、必ず、運動障害(腰や頚、身体を固定するために肘や手首)を起こします。たいていの場合には、障害を起こす前に嫌になるか飽きてしまいます。

乗馬マシーンも使い方では、いい運動器具になると思います。道具は使い方です。乗馬マシーンだけを「動後にひどいぐったりとした疲れが襲ってくる」まで使って運動するという使用法に間違いがあると思います。せっかく、お買いになったのですから、道具として、有効に使用されてください。

あやちんさん

お答えいただきましてありがとうございます。そうですね、運動不足と、シェイプアップ目的で始めたのですが、ほどほどにしておきます。どうもありがとうございました。

いち内科医 先生

落ち込まないでください。運動しようというその気持ちを大切に運動に励んでください。腹筋と背筋を鍛えて、やがては乗馬マシーンを乗りこなす日はそう遠くないでしょう。がんばってください。

hero2005 先生

目標を上手にマシーンを乗りこなすというふうに変更されませんか。ストレッチをしたり、ウォーキングしたり、ジョグしたりと、簡単な事から初めて、腹筋や背筋もふくめて総合的に運動不足を解決されれば、上手にマシーンを乗りこなせると思います。

せっかくお買いになったマシーンです。お買いになったときの初心にもどり、有効に活用され、楽しまれ、本来の目的を達成されてください。繰り返しますが、道具は使い方です。楽しんで使ってください。

あやちんさん

励ましのお言葉ありがとうございます。正直、テレビの通販で思わず購入してしまい、失敗したかなーと思ってたんです。テレビでは「一日一時間でウエストマイナス10センチ!」ってやってたんで、自分もテレビを観ながら15分×2セット位を4〜5日続けてみたんです。が、股はヒリヒリするは、終わった後は、今まで感じたことの無いグッタリ感が残り、(あれれ?これは、脊髄を刺激しすぎてでもいるんじゃないかなー)と心配半分落ち込み半分の気持ちだったんです。でも、特に体に悪影響がないみたいなので、せっかく買ったのですから、少しずつ一日10分間くらいでやってみます。ありがとうございました。

みーママさん

乗馬マシーンの研究は分かりませんが、以前に体験乗馬に行ったとき「乗馬は優雅に見えるけど、水泳と同じ位の運動量になる」と聞きました。
少しずつやれば全身持久力向上になると思います。
無理せず頑張って下さい!

あやちんさん

少しづつがんばってみます。ありがとうございます。

いち内科医 先生
一般内科

いち内科医 先生

どんな運動ももとの体が運動に耐えられるかどうかが肝心です。乗馬型では確かに背骨への負担はかなりあるでしょう。もとの背骨に問題があれば負担が悪影響を起こす可能性はあります。まずは、整形外科や内科で、どの程度の運動から始めたらいいか、というメディカルチェックを受けましょう。

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