睡眠時間が長すぎて困っています

20代/女性 - 2009/04/13

最近、寝ても寝ても寝たりないくらいです。

一人暮らしなので予定のない日や授業が午後からの日、土日ともなれば寝れるだけ寝ます。
そして予定や授業があってもギリギリまで寝てしまいます。二度寝常習犯です。睡眠ばかりに時間を費やしたくないし、朝しっかり起きたいと思っているのですがなかなか直らずです。どうしたら8時とかに起きて午前中を有効に使えるでしょうか。

睡眠の例としては

1時に寝て10時に起きて二度寝して12時に起きる

2時に寝て10時に起きて二度寝して13時に起きて16時から18時まで寝る
このような感じです。

アドバイスよろしくお願いします。