Q

続・パニック障害のようなのですが…

先日、質問させていただいたSALAです。
投稿が埋もれてしまったので、再度になりますが、
もう少し詳しく記しますので、改めて質問させて下さい。

今、薬はデパスを数錠持っているのですが、今までには1〜2度しか使っていません。
(症状が出はじめた数ヶ月前に、友人からもらったものです)
薬が効いている間の浮遊感や切れた後の疲労感が大きく、あまり使っていませんでした。

しかし、次回の外出時には、まずは「外出をする」という事を達成したいと思うので、
念の為、服用してみようかと思っています。
服用後、どのぐらいの時間で効果が出るのかと、効き目がどのぐらい持続するのかを知りたいです。
前回服用した時は、半錠だけしか飲まなかったので、あまりよくわからないのです。
(個人差はあると思いますので、だいたいこのぐらい…という感じで構いません)

あと、パニック状態になりそうになった時に、
どうやって落ち着かせればいいのかが、うまくつかめずにいます。

今、家で安静にしてる間にも、外出時に感じるような強い恐怖感が時々あり、
頭がしびれるような緊張感で冷や汗が出たり逆にほてったり、嘔吐感や腹痛、胃痛、頭痛等の症状があります。
食後に強く症状が出る事が多いようなので、あまりちゃんと食事も取る事が出来ません。

起きている間は、常に頭のどこかに緊張感があって、
疲労感がずっと消えないので、とても辛い状態です…。

本来なら落ちつけるはずの自宅でも、このような状態になるのは、異常なのでしょうか?
パニックが起こる状況を回避出来れば、落ち着けるのだろうか?とは思うのですが、
今、自分にとって落ち着ける場所が、なかなか見つからず、困っています。
(腹痛や嘔吐感があるので、以前はお手洗いに行くと落ちつけたのですが…)

個人差はあると思うのですが、参考までに、
みなさんがどのようにして、落ちつけるようにしているのかや、
あと、「こうしていればなりにくい」等の方法を実践されている方がいらしゃったら、
よろしければ教えていただけたら…と思います。

長々とすみませんが、どうぞよろしくお願いいたします。

質問者:SALA さん

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