ダイエット（2015年）

私は、だらだら食いが止まらず太る一方です。 止める方法はありませんか?

度々お世話になっております。 今回はダイエットについてなのですが、今月から真剣にダイエットを始めたのですが、思うように減らず悩んでいます。 私のしている事は ☆朝5時から30～40分程ウォーキング&ジョギング ☆カーウ゛ィーダンス20～30分 ☆寝る前に腹筋50回 ☆1日1500カロリー以内に抑える ☆3食の内、夕飯は米無し。 ☆間食はなるべくしない。(たまに食べます) ☆19時までには夕飯を済ます。 です。 自分でダメだなぁと思うのは ★運動と家事以外はあまり動かない ★湯船が苦手で毎日シャワーで済ます。 ★夕飯後にすぐコタツで1時間程寝てしまう。 です。 体重は74キロから73キロのたった1キロしか減りません。 約20日で1キロ…こんなものでしょうか? 大好きなお酒も断ち、もっと減ると思ってた分、なんだかモチベーションが下がってきています。 初めてこんなにダイエットが続いてて楽しく出来ているので挫折が怖いです。 先生方から見て何か改善したら良いと思う所があったら教えて下さい。 体脂肪は40%から37、7%まで落ちました。 こんなつまらない相談で申し訳ありませんがよろしくお願いします。 ※降圧剤を飲んでいます。

毎日、食べ過ぎてばかりです。 身長149cmで体重40kgでしたが、夕御飯まで何かしら食べてばかりで、体重が43kgと絶望的な体重になってしまいました。 今日の夕御飯から食べないようにしようかと思ってるのですが、どうしたらいいでしょうか? 普通に考えた場合、1日の間で次の食事までで3kg以上も増えるのはおかしいでしょうか? 肥満体になるのでしょうか?

ウォーキングの時間の使い方についての質問です。 よろしくお願いいたします。 なるべくできる日は1時間ウォーキングを行っているのですが、まとまった時間がとれない時、例えば小刻みな時間で(朝20分・昼間、間隔を開けて10分×2回・夕方10分・夜10分)やるのと、連続してしてウォーキング行うのとでは、体力のつけ方や足腰の強化としてどれくらいの差がありますでしょうか？ 全くしないよりかはいいとは思っているのですが…

酸素ダイエット（酸素ドリンク)は体にいいですか

ウォーキングとエアロバイクはどちらが体に良い運動でしょうか？

５月から６月にかけてスムージダイエットをしてました。気管支喘息なので気をつけてましたが６月末に扁桃炎で体調を崩し発作をおこしてしまったのでダイエットを中止しました。６８キロから６４キロ痩せてましたがリバウンドしてしまい悩んでいます。９月に軽い発作がありプレドニンを服用してます。10月に入り今日また軽い発作がおきました。喘息もちでもできるダイエットは、ありますか

身長155で体重61の女性です。お腹周りが85で飛び出ていて苦しいです。運動で痩せたいのですが、坐骨神経痛があるので腹筋運動は辛いです。持病は、パニック障害、不安神経症、逆流性食道炎、腰痛です。このような人はどんな運動で体重と、お腹周りの肉を落とせますか？よろしくお願い申し上げます。

食事制限でなるべく短期間で確実に痩せたい(体重を落としたい)です。 方法は何がありますか？

6月からダイエットをしているのですが、全く痩せません。 むしろ増えています。 運動、食事制限、サプリ、エステ、サウナ色々やりました。少しは見た目がすっきりしたものの体重に変化がありません。 どうしたら痩せるでしょうか？

私は運動部に入っています。最近なぜか糖尿病とか高血圧とかの病気が気になって食事が怖いです…お父さんとかおばあちゃんが他人の人のそういう話をしていたりして私がその人になったような嫌な感覚になります。それで食事が呪われた行為のように思えてこれを食べたら病気になるとか病気の人になったような嫌な感覚になります。この感覚辛いです。自分のからだがすべて汚染されたような感覚です。お腹に食べ物があるという感覚がいやで下剤やってます運動部なので辛いです。

ダイエットをしたいのですが、第五腰椎分離と滑り症のため長い間歩けません。身長155体重84体脂肪48筋肉量40です。どうゆうダイエットを、すれば良いのか悩んでます。 元の体重は、49ですが。妊娠出産などで今の過程にいたります。

お腹の脂肪が左右で固さ、つかんだ時の痛みが違います。片方が皮下脂肪で片方が内臓脂肪がついてるとかありますか？

相談なんですが、もともと私は痩せ型で、食べても太らない体質です。 156センチの37キロくらいでした。 子ども二人出産。妊娠中は50キロ近くまで太り、出産してすぐ元の体重に戻りました。 いまはまだ夜だけの一回授乳中。 おやつも食べれば、ご飯も普通の量は食べます。最近、ちょっと少食になったかな？くらいです。 久々に体重を測ったら35キロと減っていました。 なにか病気なんでしょうか？痩せているのが嫌で太りたいんですが太ることもできません。

不妊治療でフォリルモンPを注射しています。注射した後にジムでの筋トレやピラティスなどの運動はしない方が良いのでしょうか。

主人(40代前半)の高血圧の事でお聞きしたいのですが、 若い頃はとても痩せていて、お酒は毎日、タバコも若い頃から1日半箱〜1箱くらいでしょうか。 食事もさほど食べなかったらしいですが、20代後半で急に体重が増え出し、食事量も増えました。ストレスが原因だろうと思います。帯状疱疹にもなりました。 その頃病院で、体重が急に増え、血圧も高く、痩せないとダメだと言われましたが、ダイエットをしようとしても 食事を抜いたりして一時的に減りまた戻るといった感じで、なかなか難しいです。 私にも体重を教えないので見た目でしか判断できませんが、帯状疱疹の時がピークで、今は減ってはいますが まだまだ大柄です。ただ、筋肉が多い感じでぽっちゃりではありません。 食事もなるべく質素に油ものは食べないようにして、 ご飯も玄米を食べる日もあり、と気は使っていますが 夜帰って来て一気に短時間で沢山食べてしまい、 またメニューがあまり質素過ぎても怒り出したりと なかなか管理が難しいです。 お酒は10年くらい前にやめ、ノンアルコール位しか飲まなくなりました。 病院できちんと診ていただき、食事のレシピをいただく、薬が必要なら飲むなど、年齢的にもきちんと取り組まないと 漠然と痩せれば大丈夫なんて構えている余裕はないのではないかと、焦ります。 病院にも行きそうにありません。 どのような対応をしていけば効果的でしょうか？ 長文失礼致しました。

約2週間で、体重が2キロくらい増加しました。それ以前は、安定していましたが、食欲旺盛で大食いし始めたら、ドンと体重が増加しました。落とすには、大食いをまずは止めないと無理みたいです。33歳男性、69キロから71キロに増えました。食欲を抑えるのには、どうすれば良いでしょうか？

今、絶食しています。７歳～15歳の終わり頃迄、継母に育てられ食べ物で制裁する人だったので継母と暮らした間は満腹になった事がありませんでした。言う事を聞かなければ食事を減らされ、祖母の家で食事をしたと解れば食事をぬかれました。継母と会わなくなって30年以上も経つのですが、ダイエットをしよう！と食事を減らすと何故か無性に涙が止まらなくなり悲しくて声をあげて泣いた事もありました。病院ではダイエットが出来ない意思の弱い者の言い訳だ、と言った医者も居ました。ならば絶食の方がマシと、間違った事をしています。私はおかしいのでしょうか？それともただ意思が弱い言い訳をしてるのでしょうか？

昨年末からダイエットをして、65キロあった体重を半年ほどで40キロまで落としました。40キロになった頃から過食が始まり、食べたいという欲求におそわれ1日5000から6000キロカロリーたべても満腹感がない状態が２週間くらい続き落ち着いた頃には、空腹も満腹もかんじられなくなっていました。それから2カ月たった今では過食も拒食もなく１日３食食べて体重も元に戻りました。ただ空腹も満腹も感じられません。精神科では規則正しいせいかつをしていれば戻ってくるとのことだったのですが、もう感じることは出来ないのではないかと不安になります。必ず戻ってくるものなのでしょうか？また有効な治療法はありませんか？

以前このサイトのお医者さんに聞いた食べて痩せるダイエットをしているのですが(基礎代謝より少し多めにカロリーをとる)前まで順調だったのですが、ここ１週間、体重が減らなくなりました。早すぎるダイエット停滞期なんでしょうか？アドバイスください。

ダイエットして3週間がたちましたが、55キロから53キロに減ったのですが、ここ１週間0.1キロ増えたり減ったりして体重が変わりません。ダイエット停滞期でしょうか？停滞期には早すぎると思うのですが… 身長は155センチです。ウォーキングも毎日30分しています。腹筋もしています。 どうしたらダイエット停滞期を早く乗りきれるでしょうか？

ありがとうございます。情緒不安定で薬を中断してしまって後悔しています。50キロほどった体重が出産により44キロに9年ほど２キロくらいの変化がありますが維持してきました、しかし食べているの現在３８キロに。痩せておしりの骨が出てきて痛いです。寝転ぶともやもやして寝付けません。時にかゆみが。骨と、皮でどうすることも出来なく睡魔が勝ったとき寝ることができます。だから朝が大変です。何か治療ありますか？

ラシックスでよく痩せると言いますが水分が失われてるだけなのでしょうか？？ ダイエット目的でラシックスを服用というのは間違っていますか（ ; ; ）？？

脂質異常で再検査が届きました、体重維持の為食事に気を使ってますから肉はほとんど食べません野菜と豆や納豆中心で唯一魚は普通に取ります、閉経のせいかもしれませんが、身長154体重45キロ中性脂肪も低いし、これ以上食事制限も難しいし、、薬治療しかないですかね？ちなみに朝と夜は20分ずつストレッチはしてますし、通勤は毎日40分歩いてます、仕事内容も接客業でたち仕事です、煙草も酒も飲みません 宜しくお願い致します

日が短くなって来たので早朝のウォーキングの距離を短くしたいと思います。現在7キロ歩いてますが、5～3キロに距離を短くしたら当然体重は増えますよね?

超音波脂肪落とす奴は何回か試せば脂肪完全に落ちますか？

同じ身長と体重の人がいるとして、体脂肪率が５％違うと、見た目はどれくらい変わるのでしょうか？ ５％の変化は大きいですか？

H2ブロッカーファセオラミンは本当に炭水化物の摂取カロリーを控えてくれますか。もうひとつ。脂肪冷却分解は 分解した脂肪はどこにいくのですか？健康診断の時中性脂肪がへるのですか？

よくダイエットの話になると、「白米（淡水化物）は抜いた方が良い」と言われますが、やはり抜いた方が良いのでしょうか？ 私の場合、夜の運動後は、プロテインを摂って、その後・白米（茶碗1杯程度）・味噌汁・野菜（スーパーで100円程度で売っているカット生野菜の様なもの）・納豆（ご飯にかけて食べる）を食べているのですが、「白米は控えた方が良い」と言われました。 幾度か白米を抜いた夕食を取りましたが、抜いた場合、非常に腹持ちが悪いのか、すぐお腹が空いてしまいます。 そんなに白米はダイエットに良くないものなのでしょうか？ かなり腹持ちは良いですし、何せ安上りで食事が出来るものなので、食べ過ぎない限りは良いと思っているのですが。

元気なのですが、なんだか心配です。病気でなければ良いのですが?

2ケ月半ほど前から薬局で勧められた扁せきと言う漢方薬を毎日飲んでいます。更にスポーツクラブにて仕事後に週3回、2時間ほど水泳などをして運動しています。これは2ケ月目です。最近、疲れやすく、だるい感じが、続く時が時々あります。オーバーワークなのか?扁せきの副作用なのか?後者なら扁せきをやめて運動に集中したいと思いますが、オーバーワークならば運動時間を短くしようかと思います。そこで質問なのですが、扁せきの副作用に疲れやすくなるという症状はあるのでしょうか?扁せきの説明書にはそういった記載はないのですが、教えていただきたくお願いします。

息子は 小学4年生ですが、重度な喘息のため なかなか動けない毎日でしたが、最近 とても安定していて 運動会の練習にも参加できるほど動き回れるようになってきました。 でも みんなのようには 運動をたっぷりは できません。 そんな息子は 肥満で大学病院で栄養指導と 喘息の呼吸器の先生に指導していただいてますが、栄養士さんと 呼吸器の先生の言う事がちがくて どうするべきか わからなくなっています。 栄養士さんには 身長が伸びるのを待って 今の体重をキープするように 食事に気をつけて下さいと言われて指導していただいています。 でも 呼吸器の先生は 肥満だと喘息が出やすいから 頑張って痩せようと 痩せるように言われました。 息子は 145センチの55キロです。今は ウォーキングしたり プールに行ったり 少しずつ運動もしています。 食事も野菜中心です。 こんな息子ですが どうするべきでしょうか? 痩せるべきですか?キープするべきですか? それと重度な喘息の子の運動方法は 何かありますか? 食事は 本人も意識して 低カロリーのものでも嫌がらず 痩せる気もあって やる気は あります。

「血液クレンジング療法」というのは体にどんな効果があるのですか？透析とは違うのでしょうか？ 健康やダイエットに効果があるのですか？ 献血すると体がスッキリ軽くなると聞いたことがあります。

ダイエット停滞期をどうしたら早く乗りきれるか、アドバイスください。よろしくお願いします。

中２の娘がこの４カ月ぐらいで急に太りだし、太ももに肉われまでできるようになりました。身長は１４５センチ、体重は５０キロは超えたと思います。 間食等はせず、ジュースや夜食なども食べません。１回の食べる量も普通です。 急激に太るというのは何か原因があるのでしょうか。そのせいか、最近、体の匂いが油っぽい、加齢臭のような匂いがします。 一度、病院で診てもらいたいのですが、何科を受診したらいいのでしょうか。

体重27キロで、カロナール300ミリは、だめですか？ 年齢は、10歳です。

今、薬の副作用で体重が増えたのでダイエット中なのですが、以前と全く違い、体重が減りません。半年前のダイエットはちゃんと減っていったのに、こんなのおかしいですよね？最初0.9キロ痩せて、その後0.3、0.2、0.1キロと増えて減る気配がありません。一体どうすればいいでしょうか？ ちなみにグリーンスムージーダイエットで、毎日ウォーキングしてます。半年前はこれで減っていました。

9月始め頃79、2キロ⇒本日74、4キロ。 身長155センチ 今月初旬に市の健診の結果を受け取りその時に体重が77、7キロと記載されているのを見てダイエットを決心。 健診は8月下旬に受けています。 その後増えて上記の体重までになりました。 さすがに79ともなると膝に負担が来るので目標としては52キロまで落としたいんです。 現在ダイエット開始から（健診結果を受けとる前から少し初めていた）20日位ですが4、5キロ痩せて74、4キロまで落としました。 食事はさほど多くとらずなおかつ自己誘発嘔吐で半分位は出してしまいます。 間食も同じです。 運動は最初の頃はラフな格好でウォーキングしていましたが最近サウナスーツを着て50分程度のジョギングウォーキングをしています。 今のままで行けば順調に痩せていくでしょうか？

現在不妊治療をしています。ストレスなのか体重が基本42kgなのが39kgになってしまいました。少しづつですが痩せてたみたいです。食事も量を食べられなくなり悪循環です。。どうすれば良いのでしょうか？着床のために太りたいです。

毎回返答ありがとうございます。 今日は、チアシードについて質問があります。 出産してから5ヶ月で15キロ太ってしまいました。 腰を悪くして運動もできず、食事制限のダイエットは長く続かずで悩んでいたところ今流行りのチアシードと言う食べ物を発見しました。 ですが、ネットで見ていると体に良くないなど賛否両論で母乳をあげているので食べて良いものか迷っています。 チアシードは、母乳をあげてる人でも食べて大丈夫なのでしょうか？ 返答お願いします。

いつもお世話になっています。最近ジムに通い始め、筋肉や脂肪量などを測定しました。その結果、低体重・低栄養状態との結果が出ました。3食定時に、また外食は少ないです。軽度貧血もあり、治療中です。特にタンパク質やミネラルを積極的に取りたいのですが、どのような食品・摂取の仕方が良いのでしょうか?ご回答、お願い致します。 (BMI16.8・筋肉量31.9kg・体脂肪量9.7kg・基礎代謝率1103)

精神病の薬を10年服用しているうちに20キロ太り、体重が減りません。 健康診断ではコレステロール値が２種類とも大幅に数値を越えており、毎回再検査になります。 それが７年程同じ状態です。今は服薬しておりません。 内科医には「運動と食事に気を付けてください」と言われるのみです。 ジムでは、内臓脂肪が正常範囲内、筋肉量も問題無いそうで、（腹部を輪切りにした画像と数値では）皮下脂肪が多く付きすぎていました、体脂肪率30％越えです。 ジムなのでバランスよく筋肉をつける部位とトレーニング器具の使い方のみです。 健康雑誌を読んで体に良さそうな食材で調理をしていますが、自己流の栄養バランスも闇の中を歩いているような感じがしています。 運動と食事の管理をしてくれる専門家の方はいないでしょうか？ ダイエット商品の販売が目的ではないトレーナーは何処にいるのでしょうか？ 医学的に病気ではないのでダイエット目的で病院にかかる事はできないですよね？ 肥満外来のような所はありませんか？ 医療機関以外でも構いませんので教えてください。

健康診断の結果、LDLコレステロール224,HDLコレステロール37,中性脂肪265肝機能GPT45,でした。あと赤血球498.ヘモグロビン15.6, 血糖85・GOT30・rーGTP28・尿糖は、大丈夫でした。 どうしたら、よいでしょう？

統合失調感情障害と診断されている30代後半の女性です。 精神科の薬の副作用で身長157cm、体重61キロまで太りました。 少し減量でき59キロまで落ちました。 薬の量が減ったので、あと、5キロくらいは減量したいと思っています。 お菓子やアイスを食べる事はだいぶ減りました。 適度に食べ、夕方、歩く減量法が一番いいでしょうか？ 最近、いろいろなストレスで頭痛があるので、極端な減量はしたくないです。 ジムは景色が変わらないので苦手です。 効果的な減量法を教えてください。 仕事はしていません（できません） よろしくお願いします。

体外受精を受けるため、点鼻薬とhmg注射を打っているのですが、今まで一時間程度、筋トレを毎日しているのですが、今はなるべく静かに過ごし筋トレはしない方が良いのでしょうか？

1日おかゆだけなど 1日 1000カロリーにしても 全く痩せません 痩せる基本を教えてください ともかくストレスが多い生活ですが ストレスがあるとダイエット効果が薄いのですか?

おはようございます。 くだらないことかも知れませんが、ため息がとまらないのでお願いいたします。 昨夜お風呂に入った時のこと。 上がる時に洗面所の鏡に映る自分を見て、しみじみ思ったんです。 “頑張って痩せてもブスはブスなんだなぁ”って。 チビ・デブ・ブスの3重苦ですが、“デブ”は努力すればなくなって、2重苦で済むようになるかも? それだけでもいいじゃん! ってモチベーション上げるようにしてみたんですが…気がつくとため息ついてます(-o-;) ダイエットを途中で投げ出さないために…何かコメントいただけませんでしょうか? お金のある時しか“バランスよく食べる”を実行出来ないせいか半年で7キロしか落ちていなくて、燃費の悪い身体に自己嫌悪しかありません。 お忙しい所、くだらないことでお手数おかけして申し訳ございません。

今、ガゼリ菌ヨーグルトが内臓脂肪減少に効果があると言われています。 運動というほどではないのかもしれませんが、犬の散歩がてら朝夕早歩きで各２０分程度歩いています。 なかなか体重減少まではいかず、一度ヨーグルトを試してみようと思っているのですが、疾患などがあれば相談するようにと表記されおり、私は甲状腺疾患でチラージンを服用しており、恐らくガゼリ菌のヨーグルトを食べても影響はないとおもうのですが、一応確認の為相談させていただきました。

肝臓の数値や体重測定が怖くてダイエットを始めました。 昼食は普通に食べ、夕食はプロテインダイエットのスープだけを飲んでいます。 そして、質問したいのは朝食についてなんですが、夜食べられないぶん、朝食をかなりたくさん食べてしまいます。 具体的には 白米２杯 肉と魚それぞれの料理 サラダや野菜炒め です。 ネットをみると、朝食はたくさん食べた方がいいという意見もあるし、ほどほどにしなければならないという意見もあります。 そこで、この食生活でダイエットがうまくいくか、先生方のご意見をお聞かせいただければと思います。 他にも、オリーブオイルをスプーン一杯飲んだり、乳酸菌飲料(ミルミル)を飲んでいるためか、少し痩せた気もしますし、肌もキレイになった気がします。

もともと身長167cmで64キロぐらいだったのですが、7月下旬に夏バテで1週間に6キロ痩せました。(脱水状態だったので実際はそこまで減ってなかったのかもしれませんが) 食べれなかった反動かわかりませんが、その後食欲が強くなり現在の体重は68キロです。 今私は浪人生で1週間のうち6日は1日中予備校で勉強しており、体を動かす機会がありません。食事に関しては、朝夜はバランスの良い食事ができていますが昼はコンビニで買ったパンなどを食べています。食事の量は生理前だけ多くなりご飯をおかわりしてしまうのですが、普段は普通の量だと思います。 最近太ったせいか運動不足のせいか分かりませんが、体がだるくて疲れやすいです。 適正体重である62キロまで健康的に痩せたいです。急激に太ったような場合、どのようなダイエット法が効果的でしょうか？アドバイスお願いしします。

粉瘤にならないためには、よい食品を教えてください。 運動するたびに、粉瘤が、出来てしまいます。どうすればいいですか？ 体重が、多く、運動不足なので、運動したいのです。

悪玉コレステロール値と今現在は中性脂肪値が標準値を飛び越えてプラス100になっています!お腹に脂肪が集中しています。身長156体重55です。 体重4?kg台まで落としたいのですが、悪玉コレステロールと中性脂肪がある為に落ちないんだなと思っています。中性脂肪も体重もウエストまわりも落としたいです。 アドバイス承りたいなと思っています。宜しくお願い致します。

いつもお世話になっております。 ダイエットについて教えていただけますでしょうか？ 現在、154cm 66kgです。三人目の産後5年経っていますが一向に減らず、逆に増えてきています。 パニック障害(不安障害)と自律神経失調症の治療通院中です。服薬なしです。 これまで、ストレスや体の疲れを誤魔化すかのように食欲のまま際限なく食べていて、流石にまずいと思い、7/27からカロリー制限とヨガのダイエットを始めました。 カロリーは1日1400〜1450kcalが目安でヨガはYoutubeを使って毎日15分、週末などに45分ほどしています。 他になるべく何処でも歩くようにして歩き方等も気をつけるようにしています。 もうすぐ二ヶ月ですが痩せません…。 始めた当初は体力もなくすぐに疲れて1日保たない状態でしたが、現在はほぼ毎日快便で、体力・筋力が付いてきたのか活力が出てきて、あれほどあった不安感や倦怠感が和らいでいます。全体的には良くなっています。 (毎朝ホット豆乳を飲むことを3年程続けていましたが、PMSが酷くなってきたのでやめました。その後現在のダイエットを始めました。) ●朝・昼→野菜スープ、トースト0.5〜1枚もしくはおにぎり ●間食→夕飯メニューを計算して、カロリーのうちで好きなものを ●夜→ご飯(軽く1膳)、野菜中心メニュー …といった感じです。帰宅が遅い主人がお土産でコンビニのお菓子等を度々買ってくることがあり、断ったり翌日に回すとかなり不機嫌になるので食べます…。明らかに間食と夜間食が原因かなと思っていますが…。 現在生理予定日5日前です。 生理前になると食欲が大幅に増え、体重も1〜2kg増えます。生理が終わると元に戻ります。そのせいもあるのか、食欲を抑えるのに一生懸命です。 こんな状態ですが、何かいい方法はありますでしょうか…。よろしくお願いします。

痩せの大食いで、いくら食べても太りません。 そのため、腹10分以上食べてしまい、特に夕食は動けなくなるくらい腹いっぱい食べる習慣が身に付いていました。 そんな折、胃カメラ検査で少し胃が荒れていると指摘されたこともあり、健康のため腹八分に抑えるべく、カロリー制限を行うことにしました。 ところが、身長171ｃｍ、体重54.8ｋｇ（筋肉量47.4ｋｇ，体脂肪量4.7ｋｇ）だったのが、３週間後には体重52.4ｋｇ（筋肉量46.2ｋｇ、体脂肪量3.5ｋｇ）にまで減ってしまいました。 筋肉と体重は落としたくなかったので、たんぱく質を多めに採り、筋トレを以前よりも２倍以上行っているのですが、筋肉量まで減ってしまいました。 １日のカロリー摂取量は概ね1700キロカロリーとしています。 おかゆ、鶏むね肉、鮭、プロテイン、キャベツ、もやし、納豆、海苔、桜えび、トマト、りんご、ナッツ類をよく食べます。 体重をこれまで（55ｋｇ）どおりにするには、どうしたらよいでしょうか？ 満腹まで食べるしかないのでしょうか？ アドバイスのほど、よろしくお願いします。

食生活に気をつけていますが 代謝も悪く 痩せません サプリメントは どんなのが効くのですか? 運動は なかなか 続きません 健康的に痩せる方法、代謝あげたり 食生活 簡単な運動 サプリメントなどのアドバイスを教えてください よろしくお願いいたします

食生活に気をつけていますが 代謝も悪く なかなか痩せません 痩せるサプリメントで効くものはありますか? 健康的に痩せる方法を 色々 教えてください ウォーキングは 続きません よろしくお願いします

オリーブオイルダイエットを六月から始めて５日で10%近く体脂肪が減少し、ダイエットを辞めた今も体脂肪は20%前後をキープしています。が、体重は全く減らない所か、３キロ近く増え、いまだに少しずつ増え続けています。私の体はどうなっているのでしょうか。

運動不足だったので、毎日少しずつ スクワットをするようになりました。今日で10日目てますが、体重計の体重が1キロ増えていて、でも、体脂肪率が1%減っていました。 体重は何故増えてるんですか？

59才です。身長162センチ、体重76キロ、ウエスト100センチです。なんとか65ぐらいに体重を落としたいのですがよい方法は、ありますか？仕事は立ち仕事です。腰に負担が、かかって痛いです。よい薬はありますか？内臓脂肪を減らしたいです。アドバイスよろしくお願いします。

質問お願いします 私の子供なのですが、身長が118センチ体重が31キロで 大分肥満の子供がいます 今お菓子を辞めたり間食を辞めたり運動したりで減量してますがお腹だけ凄く出てパンパンに張ってます。便秘気味です たまに腹痛は訴えますが、肥満でお腹がパンパンになりますか？ 他に何か病気でしょうか？ 教えて下さい

お世話になっております。 昨日質問をさせていただいたものです。 身長は152cm体重51.5kg 普段は立ち仕事が基本で,毎日20分の縄跳びをしています。 摂取カロリーは1600kcal～多いときで2000kcalほどです。 リバウンドせずに,確実に痩せたいです。 効果的な方法はなんですか。 できれば,3カ月で5kg落としたいです。

体重増加に悩んでいます。毎朝５キロランニングを２年以上続けていますが、１０キロ増えています。特にここ３ヶ月では５キロ増えました。食生活はいたって普通ですが、お菓子を食べていたのでそれをやめても増加が続いています。便秘気味なのと、足のむくみを感じます。甲状腺の検査をしていただきましたが異常なし。どうしたらよいのでしょうか…。生理不順のため、ピルを服用しています。運動したり食事も気をつけているのに増えるので悲しいです。なにかアドバイスがあればお願いします。

お世話になっております。 糖質制限をしようと考えています。 ちなみに毎食の主食を抜き,１日の摂取カロリーを1000キロ未満にした場合,１ヶ月でどれだけ減量できますか。

1週間前に皮膚科にて脂肪溶解注射をしました。医師から最初の説明で、しばらく腫れや筋肉痛のような痛みが出るがその間に脂肪細胞が壊れてると思っていいから心配いらないと言われました。しかし、私は腫れも痛みもまったくありませんでした。一緒に受けた友人は注射後2時間程経つとパンパンに張ってきていました。私のように腫れや痛みがなくても脂肪は無くなるのでしょうか?ちなみに注射をした場所は、私が太ももの内側で、友人はお腹です。

お腹もポッコリ出ていて、最近内臓脂肪を減らすガセリ箘ヨーグルトを知り食べはじめていますが、脂肪ゼロ砂糖不使用です。しかし甘味料にスクラロースとか言うのを使っているらしいです。少し調べたらあまり体にはよくないとありました。甘い物は中性脂肪によくないらしく、このヨーグルトを3ケ月続けていいかどうか迷っています。良かったらどなたかアドバイス宜しくお願いいたします。

今年4月からダイエットをはじめてみました。それまで忙しさにかまけて、5年くらい運動せず、体重が25キロ増え、110キロ。身長は170センチです。4月から6月までは、毎日ウォーキング1時間、ラジオ体操10分でしたが効果なく。それで7月からはスポーツクラブに入り、週3回から4回、プールで平泳ぎ約1時間、水中ウォーキング20分をし、週1回は筋トレ20分にエアロバイク45分を加えました。また毎日扁せき(漢方)を服用しています(漢方は2ケ月目)。またスポーツクラブに行かない日は今までとおりウォーキング1時間とラジオ体操をしています。 元々固太りで筋肉量多いらしく、なかなか体重は減りません。ズボンのベルトの穴は2つ分減り、腹囲は減ってきましたが体重が減りません。このままの運動を続ければ確実に痩せていけますでしょうか? ちなみに間食は前からほとんどしておらず、週1回くらいアイスクリームやらポテチやらを食べるくらいですが、食事が好きで、バランス良い食事らしく血液の数値はほぼ正常らしいのですが、特に週末にはお腹いっぱい食べたい気持ちがあります。 週末には1食当たりご飯2膳くらいは食べています。このままの運動を続ければ痩せますでしょうか?

ダイエット依存だと思われます。 私は21歳まで74キロほど体重がありました。 身長は153センチほどです。 今は50キロほどです。 冬はダイエットを頑張っていたので44キロでした。 最近はラシックスで尿を出すことを覚えてしまいました。 40mgを七錠夜飲みます。 最近はすごく体調が悪くなります… 手足のしびれ、吐き気、不眠… このままだとどうなりますか？ 不眠はラシックスのせいでしょうか？ 最近は仕事でしゃがんで立つときにめまいがします。 ラシックスやめたいです… こんなんで痩せられないですよね…

30代の男性ですが、内科の先生にラコールが欲しいといえば出してもらえるでしょうか?

お世話になっております。 主治医に伺えばよかったのですが、気が回りませんでした。 医師に食事の改善と私生活の改善を指摘されました。 まず、病院で採血を行ったときの数値ですが 肝機能 AST:36（健康診断では80代） ALT:91（健康診断では100オーバー） γ-GTP:49（健康診断では80代） 次に中性脂肪は 161（健康診断では260オーバー） 尿酸値が 9.9（健康診断では11.0） でした。 その中でALT、中性脂肪、尿酸値が指摘されました。 まず、括弧内の健康診断の数値から再検査の数値に至るまでに、先生にご指導を仰ぎ ・食事改善 ーーー朝食 【以前】 惣菜パン2つにカフェオレ 【改善】 朝食を食物繊維豊富なシリアルに切り替え、牛乳も低脂肪 ーーー夕食 【以前】 とにかく好きなものを食べた（炭水化物が大好きです） 【改善】 蕎麦やもずく、心太と肉料理は赤身や鳥ササミのみ。 そして「足りない」と判断したときに野菜、豆腐に切り替えました。 ーーー ・運動 なるべく階段を使うようにし、歩く距離も増やすことで有酸素運動をもっと日常生活に取り入れる。 （普段はデスクワークです） お陰で中性脂肪が100以上下がり、数値も全体的に見て改善傾向にあるのですが、一向にお腹周りが減っているように思えません。 （体重はピーク時より4キロ落ちました） 上述の前提で質問は以下の点です １：症状は先生方からみてやはり「肥満」とそれに追随する「脂肪肝」でしょうか ２：この生活を続ければ数値はいずれ正常値に戻ると思うのですが、 数値さえ戻れば「痩せた」ということが目に見えて分かるようになるのでしょうか。

川崎病の後遺症で冠動脈一本詰まりました。自然にできたバイパスがあります。血液さらさらにするためにバファリン330mg毎朝飲んでます。太ってきたので運動のためボクシングに通っています。マススパー中に鼻血がでてきて30分ほど止まりませんでした。これは運動によるための鼻血でしょうか？パンチは顔に当たってはいませんが身体は熱く汗だくにはなっていました。

私は身長168センチで体重が72キロくらいありますご飯は炭水化物を抜いて朝ご飯しか食べないようにしているのに全然痩せません 考えれるとしたら人一倍アイスやミルクティーを飲むのですがそれが原因で腹が出て太る事はありますか

カロリー制限による減量を始めてもうすぐ1ヶ月、2kg減量しました。 1ヶ月、体重の5％ほど落ちるとホメオスタシス機能と言うのが働き体重が落ちなくなる、所謂停滞期と言うものが来ると聞きました。 なので5％を超えない様に、1ヶ月－2kg前後くらいで調節しています。 逆にこれを超えなければ停滞期は来ないとも聞いたのですが、それは本当でしょうか？ このまま1ヶ月2kgくらいのペースで減量していけば、停滞期は来ないのですか？ ダイエットに成功した人の話などを聞くと、人によって10kg落ちた所で停滞期が来たという人もいたりするのですが、例外な人もいるのでしょうか？

もともとかなりの肥満でしたがある一定の数値をキープしていました 数年前に仕事の環境が代わりデスクワーク中心になって 動くことがほとんどなくなってしまい 休日も出かけず家でゴロゴロばかりしてました そんな生活をしていたら肥満とはいえキープしてた体重でしたが 何気なく体重計にのったら今まで見たこともない数値になっていました これではいけないと思いダイエットを始め 腹筋　スクワット　ウォーキング(早足)40分ほどして 食事は油物厳禁、野菜中心で1日合計約1500kcalで3食 飲み物は水とお茶という生活を 一ヶ月ほど続けて約7kgの減量に成功したのですが その事を友人と会話していたら 「頑張ってるけどその量だと基礎代謝が下回ってるからもう少し食べてもいいかもと」と言われました 気になって調べた所確かに現在の身長、体重、年齢で 計算したら今の食生活では基礎代謝を大きく下回っています しかし自分の場合は肥満の為、基礎代謝がとんでもなく多いので 基礎代謝分を食べてしまうと痩せないのではないのかと思ってしまいます。 肥満とはいえ基礎代謝分はしっかり取ったほうがいいのでしょうか？ 体重117kg 身長169cm 年齢36歳 基礎代謝　約2200kcal 1日に消費されるカロリー　約3400kcal

つまらない質問でスイマセン。 只今妊活中でダイエットをしているのですが、昔購入したスレンダートーンは腹回りに使用しても問題ないのか疑問に思ったので解る方教えて下さい。電気での刺激とか特に問題無いのであれば使いたいのですが旦那が心配して使わせてくれないのです( ノД`)…

身長153 体重103 元々、51〜53でしたが、社会人になり太り始め、結婚して妊娠した時は70でした。 そして妊娠中毒症になり帝王切開で出産しました。 その時の体重は87で、退院する時には72でした。 しかしそれからぶくぶく太り始め今に至ります。 運動という運動はしていませんが、朝・夜に犬の散歩を30分している程度です。 食事は食べ過ぎているなぁと思うことが多々あります。 腰痛も酷く右足が痺れていて、上手く歩けないときがあります。 生理も正常に来てないです。 何科を受診すれば良いのでしょう。

病気とは関係性がないと思いますが、私は昔から虚弱体質のため、少し無理をするとすぐに疲れます。痩せ型なのでよく人からもっと食べて太ることを勧められます。しかし、１日３食摂ってますし、お菓子も間食します。でも太りません。身長170cm、体重52ｋｇで、体重は高校生時代から大きな変化は有りません。太る方法など、よろしくお願いします。

3日前から、ダイエットをしています。 朝、昼は、普通に食べて、よるは、おにぎりと、サラダや、豆腐などです。 一緒に、黒烏龍茶350mlを飲んでいます。 黒烏龍茶を飲むと、頻尿になります。 昨日の夜、寝てから、胸が苦しいというか、息苦しくなりました。 今朝体重が、1キロ減っていました。 体もだるかったので、黒烏龍茶は、やめました。 この息苦しさなどは、黒烏龍茶と関係ありますか？ よろしくお願いします。

付き合いの飲み会が多い職場にいます。営業事務です。 飲み会がない日も仕事の関係で帰宅が遅い為、学生時代までは遅くても19時には食べていた夕食も、21時過ぎが当たり前になっています。一時期ストレスで過食状態になってたことや、役員の上司がやたらと食べ物のお土産（たこ焼き等のその場で食べるもの）を買ってきて断っても勧めてくることもあり、入社して8年で25ｋｇ太りました。ＢＭＩ21→ＢＭＩ32まで上がっています。 年齢的にも健康の不安が強く、なんとかダイエットをしたいと考えています。 帰宅時間の関係で、夜に家で出来る運動をしたいのですが、どういったものが効果的でしょうか。 また、飲み会以外の日について、遅めの時間に夕食をとる場合には、どういった食事をとればいいのでしょうか。 朝食はご飯と納豆と卵、昼食は社食の定食（ご飯、味噌汁、メインおかず、付け合せ3品程度。カロリーは600～700kcalになっています）で食べています。飲み物は自宅では浄水器を通して冷やした水、職場では緑茶や烏龍茶、ほうじ茶等を好んで飲んでいます。 オヤツは上司が持ってきたものの他には、喉の調子を崩しやすいので喉飴をなめることもあります。 また、小さい頃から脚だけが突出して太く、それが原因でＢＭＩは21しかないのにデブだと言われて育ってきました。 ズボンについても、細身のデザインはどう頑張ってもはけず、脚に合わせて購入するとウエストに腕が2本入っても余裕があるような状態でした（今もそうですが…）。 何か脚ばかり太くなっていた原因があると思うのですが、どういったことが考えられますでしょうか。 体重を戻していく段階で、できれば脚については以前より痩せたいと考えています。 学生時代は運動は特にしておらず、中高が自転車通学だった程度です。 徒歩通学だった小学生の時には、既に脚ばかり太いと感じる事や指摘されることが多くありました。

年齢35歳です。 身長180で、体重が90キロです。 06時：起床して、ポカリスエットを２杯飲んで４キロランニング 07時：シャワーを浴びて、朝ご飯をガッツリ食べます。 　　　野菜も食べてますが、ラーメンを食べる事もあります。 12時：妻の弁当＋コンビニ野菜(色々はいって150円のやつ) 18時：仕事の休憩時間にお菓子(だいたいポテトチップス) 21時：帰宅して4キロランニング 22時：シャワーを浴びて、お酒を飲みます。夕食は食べません。 　　　お酒の量は缶ビール2本で、時々つまみにお菓子を食べる事もあります。 という生活を１年くらいしています。 趣味はランニングで毎日走っても苦になりませんし、フルマラソンも完走できます。 見た目的にそれほど太っているわけではないですが、足がガチガチに硬い筋肉足ですが、お腹はプニプニしてます。 運動はできますが、根っからのジャンクフード好きなので、ジャンクフードを止めるのはストレスになってしまいます。 もちろん量を減らす事はしてますが、ゼロにはしたくないです。 なんとか食事時間でコントロールできれば…、と思うのですが、何かアドバイスをいただければと思います。

以前胃腸炎になってから、体重が増えなくなってしまいました。 身長165センチの体重44キロです。 ダイエットしてるわけでもなく、小食ですが食欲もあり、１日３食、間食もします。 ですが、１食の量が少なかったり間食しないとすぐに１、２キロ減ってしまいます。 食べなきゃというストレスと、体重が減る恐怖、生理不順で困っています。 ただ太りにくいだけでしょうか？ それともなにか病気の可能性がありますか？ 解決策を教えてください。

筋肉をつけて体を大きくしたいと思っています。 筋トレのやり方などアドバイスお願いします。 また、プロテインを一緒に服用しようと思うのですが色々な種類がありどれが効果的なのか分かりません。 良い飲み方など教えて頂けたらと思います。 よろしくお願い致します。

先生メッセージありがとうございます。私は四年前に仕事辞めてから、身長149～150ですが、体重が20キロ増えて今62～63キロ位あります。元々運動が苦手で水泳も金づち、自転車もいまだに乗れません。普段は買い物や用事で歩いて行く以外、全然運動していません。家で簡単にできる方法教えて欲しい。食事も脂っこい物好み、飲み物も糖質の多い飲み物好みます。

小5の娘なのですが、現在身長140センチ体重57キロです。今年4月の健康診断の時は52キロでした。夏休みにダイエットと考えていたのですが、逆効果でした。野菜嫌いで、肉麺類を好んで食べます。量が少ないと泣き出す事もあります。ダイエットさせるには、どうしたらいいですか?

身長が増えず体重だけが増えます。食事は1日2500カロリーになるくらいにしています。バスケ部で運動を1日4時間以上、その際、0カロリーと言われているスポーツドリンクは4リットル飲むのでそれがいけないのでしょうか？体重は1年に10キロ増えていますが身長は5mmしか伸びませんでした。お菓子は食べません。15歳です。よろしくお願いします。

喘息とアトピー性皮膚炎のコントロールのため、ステロイドを日常的に内服して８年になります。 内服を始め、半年後くらいから顔まわり肩まわり腹まわりに肉がつき始め、体重は１７キロ増えました。（現在、160cm：70キロ） 血液検査にて脂質異常はありません。 食べる量も太る前と変わっていません。 運動量も太る前と変わっていません。 どのようにすれば、減量できるでしょうか？

ダイエットをしても太ります。TVを見たら、クッシング病だと言っていましたが、私の病気はその病気なのでしょうか?

今年の１月から体重が9キロ落ちています。 56キロが47キロになりました。 高校生以来の体重で、今までダイエットをしていてもそんなに痩せた事が無いので驚いています。食事制限も断食したり炭水化物を全て抜いてる訳でもありません。 甘いものも毎日食べるしご飯も揚げ物も食べます。運動も、洗い物や掃除の合間にストレッチするくらいです。 嬉しいのは嬉しいですけど、毎月毎月痩せてるのを見るとだんだん大丈夫かなという気持ちになって来たのですが、大丈夫でしょうか？ 立ちくらみや吐き気みたいな貧血みたいな症状があったりはしますが、ひどい訳でもないです。多嚢胞性卵巣症候群と言われ、どちらかというと肥満傾向なはずなんですが、どんどん痩せちゃいます。

義理の母が、時間が経って茶色く変色したリンゴや茄子の漬物は、酸化化合物で体に毒だと言い張ります。本当に毒なのですか？ 食あたりとかもしたことないですし、何が毒なのかさっぱりわかりません。ポリフェノールが酸化した場合、どのように体に悪いのかお教え頂けませんでしょうか？

多少のカロリー制限と軽めの運動に、カルニチンなどのいわゆる燃焼系サプリと、キトサン・ギムネマなどのカロリーカット系のサプリを併用し、BMI21.5～21.8ぐらいに落ち着き、一応ダイエットとしては成功しました。今後はこれを維持すべく、軽めのカロリー制限と運動は続けるつもりですが、下支えになったサプリメントについて、もし燃焼系かカロリーカット系のどちらかに絞るとすれば、どちらかが良いのでしょうか? 食事はやはり高カロリーのものが好きなのですが、1日の総カロリーが多くなりすぎないようにしています。

高校２年の息子がおりますが、部活のボート部のため筋肉つけために筋トレの後プロテインを飲み続けていますが近頃部活の先生からプロテインを飲み続けて母乳がでたとか年老いてから体の筋肉がだらけてしまったとか聞かされプロテインを飲まないほうがいいのではないかと言ってます。本当のところどうなんでしょうか？

最近健康ダイエットのためウォーキングとフラフープを30分程度始めました。フラフープは、左右15分ずつやっています。そこで質問なのですが 1、フラフープは毎日やるのと週に3、4日やるのとどちらがいいですか？ 2、ウォーキングやフラフープの後の入浴はしない方が良いと聞いたのですが、お風呂に浸かるのは 、実際のところどうなんですか？ よろしくお願いします。

野菜でもお茶でも口にした直後は体重が増加しますがこれは太ったとはいわないのでしょうか

39歳女性です。ダイエットを始めて4週間目です。 体重が500グラムしか減りません。 ほぼ毎日ジムに行ってランニングやヨガをして250カロリーは消費しています。 食事は夕食1食置き換えダイエット（プロテインドリンクのみ）し、 昼食はサラダ、たんぱく質（肉・魚）、ご飯、味噌汁を食べていて、ほとんど油物は取っていません。 間食もしていません。 160センチ、60キロ、体脂肪31.3％、基礎代謝量1254（標準）です。筋肉のつき具合は上半身は低め、腕、下半身標準です。 ダイエットを始める前より、食事カロリーは減っているし、運動もしています。なぜ５００グラムしか減らないのでしょうか。 出産後、ホルモンの関係などでやせないのでしょうか？ なにをすれば痩せられるのか・・。 一ヶ月もすれば１キロぐらい減りませんか？ 友人は置き換えダイエットで１週間で２キロ痩せました。 食事でもダメ、運動でもダメ。あとなにをすればダイエットできますか？ せめて１キロ減りますか？

現在の勤務状況は日勤と夜勤が連続になる、ほぼ24時間勤務がある時もあれば、夜勤だけが続く時もあるというような勤務をしています。夜勤の時間は開始時間が早い時もあれば遅い時もあります。本当に不規則で変則的な生活習慣を送っています。こういった状況で食事の取り方やタイミングはどうしたらいいのかと思っています。 特に悩むのは夜勤あるときの食事です。今まではガッツリ食べて、あとは朝までなにも食べないというようにしていたらゲッソリとした感じになってしまいました。お腹の肉は落ちなく・・・ そこで夜勤明け→少し寝る10時ころ→起きて14時ころ軽く食べる(米など)→筋トレ→ウェイトダウンプロテイン飲む→夜勤前20時ころに野菜スープ→夜勤中2時ころにプロテイン(空腹しのぎに) という食事の取り方はどうでしょうか？ちゃんと食べる場面がないなぁと思うところもありますが・・・しかも朝6時ころにはまた空腹になりそうです。空腹状態でいるのは良くないですよね？ 私は184センチ74キロで標準体型なのですが少しお腹が出てます。健康的にお腹だけ落としたいです！

生活が不規則でなかなか体重が減りません。 どうしたら減るようになりますか？ 起床は大体8時頃、早いときは6時半頃子どもに起こされることもあります。 就寝は夫の仕事の関係で夜中の3～4時です。 食事制限は特にしていません。 以前テレビで見た、8時間ダイエットというのを今やっています。 運動は夜中にコアリズムとビリーズブートキャンプを連続でするか、片方だけやります。 運動する前に、褐色脂肪細胞燃焼のためのストレッチをしています。 日中は1歳の子どもがいるので、スクワットやリンパマッサージが出来るぐらいです。

うつ病を患ってから50前後だった体重が過食で90キロまで増えてしまいました。 ダイエットを考えているのですが、うつ病のせいか疲れやすく、運動する気にもなれず、食事制限もできていません。 ダイエット外来というものがあると聞きました。埼玉にもダイエット外来はあるのでしょうか？また、ダイエット外来とはどんなところなのでしょうか？ うつ病などでも効果がみられるところなのでしょうか？

健康の為にダイエットを始めて2ヶ月弱 毎日、青魚を食べてます。 毎日、野菜をたくさん食べてます。 肉は、ささみを食べてます。 揚げ物は断ちました。 最近、便と屁の臭いが以前より臭うように感じます。 便の色は黒褐色気味。 好転反応なんでしょうか、調べても出てきません。

おはようございます。 自分でググっていろいろ調べてみたのですが、『悪い』とするサイトと『悪いというのは誤解』とするサイトがあって、自分では判断がつきかねるので教えて下さると助かります。 人工甘味料って体に悪いですか? それともそれは誤解なのですか? ダイエットのために間食、特に甘いものを我慢しています。 どうしても口が寂しい時のために、毎日にんじんスティックとキュウリスティックを持って行き、チュクチュクしたりポリポリかじったり。 でも10日に一回くらいのペースであっま～～くてミルクたっぷりのコーヒーが飲みたくなるんです(>_<) なので前にへたれ先生が仰っておられた“週に一回の不摂生”のつもりで、スリム●ップシュガーでコテコテに甘くしたコーヒーに牛乳を足して飲んでいるのですが…。 ふと疑問が頭をよぎって…。 ちなみに“週に一回の不摂生”の時は、普段我慢している豚ロースも食べてます。 フライパンでソテーして、減塩しょうゆを小さじ1垂らしたものですが。 それじゃ身体が勘違いするほどの不摂生にはなってないですか? お忙しいところ誠に恐縮ですが、ご回答の程何卒宜しくお願い申しあげます。

先日、脱毛に関してチラージンや、クロミッドなどのホルモン剤の服用は大丈夫かと質問させてもらったものです。昨日無事に施術を受けてきましたが、施術後などは何ともなかったのですが、ふと朝方目が覚めてみ目を閉じて寝ようとひたら目がかなりまわります。寝返りを打ってもクラクラとする感じです。脱毛が影響しているとは考えられますか？ このようなことになったのは産後すぐくらいしかありません

ほぼ毎日、ダイエットや健康維持も兼ねて、フィットネスジムで有酸素運動（ウォーキング）を30分しています。 3年前までは、筋トレも行っていたのですが、無茶な筋トレ方法をしてしまった影響で、椎間板ヘルニアになってしまいました。 整形外科医からは、筋トレは控えて有酸素運動を継続させるように、と言われているので、有酸素運動のみをしています。 最近、筋トレをしていた時と比較すると、筋力が落ちていると言うことを実感するのですが、有酸素運動だけでも多少なりとも筋力アップにはつながるものでしょうか？