美容・ダイエット(2017年)

体重増加の病的か不摂生かの違いについて

person 40代/女性 - 解決済み

体重増加が不安です。現在43歳です。166センチ59キロです。 30代のころは49キロくらいでしたが、40代になり一気に増え、暫くの間は55キロくらいで推移していましたが、ここ一年ほどで3キロ以上増加し、現在58キロ~59位を推移しています。数年で10キロ増えた事にショックを受けています。 食事は不規則で量もそれなりに取っており、運動は一日30分のウォーキングのみです。 野菜と果物が嫌いで、恥ずかしながらスナックやお菓子などが好きです。甘いジュースは飲みません。 また昼夜逆転しているために、深夜から明け方にどうしても間食をしてしまいます。 上記の増え方は病的でしょうか?何か太る疾患ではないか不安です。 それとも単なる不摂生の結果でしょうか。 一応血液検査では総コレステロールが常時引っかかっており(若いころから250位あり家族全員そんな感じです)昔は善玉が多くて見逃されていたのですが、最近悪玉も増えているようです。またカリウムが低めと言われました。 このままでは病気になるのではと心配なのと、今までダイエットをした事がないのでどうするのが一番正しいか良く解りません。 今人気の糖質制限?などはあまりやりたくないと思っているのですが…やはり効果があるのでしょうか。アドバイス頂けますと幸いです。

4人の医師が回答

絞った体型を維持または強化したい。

person 40代/女性 -

身長153センチ45歳女 血液検査の血糖値、脂質、等全て異常値無し。 通常43~44キロの体重が、冬場46キロ位に増えてしまったため、ゆっくり5ケ月がかりで絞りました。 2月の計測値 ・体重 46.3 ・腹囲 66 ・体脂肪率 25.8 ・内臓脂肪レベル 3 7月の計測値 ・体重 42.2 ・腹囲 62.5 ・体脂肪率 22.9(乗る体重計で測定)、または12.5(握る体脂肪計で測定) ・内臓脂肪レベル 1 食生活はだいたい以下のような感じです。1日3食 ・朝→野菜たっぷりのスープ、低糖質・グルテンフリーのパン、ヨーグルト、バナナ半分 ・昼(例)→豆腐、豆乳、アボカド半分、玄米茶碗一杯 夜(例)→焼き魚、煮豆、煮物、味噌汁、ご飯半分とおから半分 ・間食は、口寂しい時に、くるみやカカオ90%前後のチョコ、小豆の煮たものなど・食前に小豆茶を飲んでいます。 運動は週に3~4日乗馬と掃除等の厩務をしているので、かなりハードに動いています。 数字的にもう充分なラインに到達したと思いますが、欲を言えば体脂肪率を20%まで落として、その分筋力を付けたいです。ウェイトは42を切ると月経が止まるのでこれ以上落とさず、キープしたいです。 どのような運動や食事をプラスすると効果的でしょうか?

1人の医師が回答

頬にできたシミが気になります。

person 30代/女性 - 解決済み

34歳ですが、子供はいません。 ここ2、3年くらい前から頬に1センチくらいのシミが出てきだし、だんだんと濃くなっております。 また、いわゆるかんぱんとよばれる物が、両頬骨の高い位置にうっすらですが、ソバカスのようなものが、じわじわと出始めてるように感じます。私は、人より色白で、初対面の人からは必ず色白だと言われます。また、肌が日差しに弱いので、物心ついた中学生の頃から、日焼け止めを塗るようになりました。 今、できているシミなどは、加齢やホルモン的なもの、体質などからきているものではないかとおもうのですが、まだ化粧をすれば隠れる程度ではありますが、とても気になっています。ただ今、妊活中ですが、皮膚科でハイドロキノンとトレチノインのクリームを処方してもらうべきか、それともネットで販売されている、ハイドロキノン配合のスキンケアクリーム(ハイドロキノン配合1.9%)を気長に使うべきかを迷っています。 今は、シミが一番の悩みですが、 お肌のケアで一番大切なのは、やはり保湿でしょうか?保湿がきちんとケアできているお肌は、シミもできにくいのでしょうか?皮膚科の先生には、セラミドが大切だと言われたことがあります。 ちなみに、現在、皮膚科で販売しているセラミド美容液を使用しています。 シミケアのアドバイスをぜひよろしくお願いいたします。

1人の医師が回答

ドカ食いをやめたいのですが、、

person 30代/女性 -

現在、毎日摂取した食事内容とウォーキングの歩数を記録しています。 1週間に一回のペースでパンやデザートをドカ食いしてしまいます。。午前中に4000きろカロリーとっています。。 私は35歳。159センチ50.51.52キロをウロウロしています。 ほんとは空腹で50キロが理想なのですが、維持するのが大変です。なるべく朝にドカ食いしてウォーキングをします。それから昼、夜は食べません。しかし1キロ増加します。。 朝、バナナ半、小松菜、等々の生野菜ジュース、甘酒50g、牛乳50g、きな粉小さじ1は必ず飲むようにし、なるべく主食は玄米で一膳100gぐらいに抑えています。 1日で野菜は350g以上とっていると思います。昼、夜はほぼ主食を食べないようにしています。鯛のあらの味噌鍋や温野菜のポン酢和え、やさい炒め、お肉はあまり食べないです。甘いものを食べたい時はたまに和菓子が欲しくなりますがやっぱりケーキやプリン、洋菓子が欲しくなります。。ドカ食いのスイッチが入った時はトンカツや焼き鳥など、、食べてしまいます。。バランスよく食事を気をつけているつもりですが、、なかなかドカ食いはやめられません。。もともと大食いなのですが、、昼、夜、主食をとらないからなのでしょうか、、やっぱり脳からの指令でスイッチが入る気がします。大食いした翌日は多少お腹が減っても冷静でコントロールできます。毎日10品目摂取するようには気をつけています。 ドカ食いをしないコツなど教えてください。宜しくお願い致します。

2人の医師が回答

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