30代前半の女性です。
高地(標高2900m)で1年暮らしています。
毎日片道30〜40分ほどの徒歩通勤と、週3回2時間の武道稽古をしてました。
絶好調の時期、日本の平地で赤血球440だったのが480、ヘモグロビン13が15に増えてました。
体調を崩して帰国、入院・手術をし、今は数値が元に戻りましたが、また高地へ戻る際の運動の参考にしたいので、お答えいただけると嬉しいです。
質問は以下の3つです。大体の良いので、よろしくお願いします。
1.本格的な高地トレーニングを行うと、もっと著しく増えるのでしょうか。
2.普通に生活するだけでも効果あると聞きますが、稽古など運動をしていなくても、効果が得られるでしょうか。
3.例えば生理の出血が多い場合、高地にいる事で貧血を防げる、という事はあるのでしょうか。