最近自分の体力の衰えを感じ、一念発起して運動を始めました。1か月たったころ、運動中膝が時々痛むようになり、筋肉も疲れてきたので、ここ2週間様子を見て休んでいましたが、普段も膝の痛みを時々感じるようになりました。最初はウォーキングなどの軽い運動でしたが、ジムに行って1時間くらい走っていられるようになり、1週間にいちど1時間のジョギングと家で2,3回/1週間の縄跳びをやっています。自分の目標はまたテニスを出来るようになりたい、ということですので、ここで運動はやめたくありません。どういうケアの仕方が良いでしょうか。どのような時に運動は休んだらいいのか、また生活上の注意点も教えていただければありがたいです。