筋肉トレに該当するQ&A

お世話になっております。 8月後半から、ジムに通い、マシントレーニングをし、また食事はPFCバランスを決めて毎日それにしたがって食事をしていましたが、半月経った今週体組成計を測ると体脂肪は減っていますが筋肉量も減っています。どうして筋肉量が減ったのかわからず、食事内容にまよっています。 データは以下のとうりです 身長167.5cm年齢54歳 8月後半 体重：127.8、筋肉量67.6、体脂肪量56.4、体水分量：52.7　体脂肪率：44.1 今週 体重：124.5、筋肉量66.4、体脂肪量54.4、体水分量：50.6　体脂肪率：43.7 このように、体重は3.3kg減っていますが、内訳として体脂肪量が2kg減ったのはいいのですが、筋肉量も1.2kg減っています。その中でも体水分量が2.1kgも減っています、直前に筋トレなどはしていません 僕が心配するのは、筋トレを週に4日ほど部位を変えておこなっているのですが、なれて重量が上がるようになるともっと重たい設定でしなければならないと聞いているのでそのようにしたところ、翌々日に腰痛になり大変な思いをしたことです。 筋トレによる筋肉の損傷や今回の腰痛の原因になっている筋肉の損傷の回復にもタンパク質は必要と思い、それまでの設定よりタンパク質の摂取量を今週から増やしました それまでのバランスP:150g F80 C200、今週からのバランスP200　F60　C150 です。 ジムではマシントレーニングがほとんどで、有酸素運動は週に1回くらい心肺機能の向上のためにやっていました。有酸素運動は筋肉量を減らすと聞いているからです。 以上のように、今回の方法でよくない結果が出たようなのでやり方修正したいと思います。 どうかアドバイスをよろしくお願いいたします。

昨年9月に駅まで10分程度の徒歩が歩行困難となり、不安から筋肉が萎縮する病気ではと心配となり脳神経内科を受検、血液検査、節電図、ＭＲ検査は問題なしでしたが、腰骨と背中の骨が少しずれているために左側の太腿の裏側の神経の反応が悪い。でも今すぐ手術とかそのようなレベルでないという結果でした。またその後整形外科でもＭＲ検査を受けて腰部は異常なし（脊柱管狭窄症ではないとのこと）との結果でした。 結果より特にその後何もしなかったのですが、少し前につま先立ちが出来ないことに気づきました。右側の片足では上がるのですが、左足片足ではあがりません。 左足指のつかむ力のトレーニングとふくらはぎのトレーニングを始めましたが、 考えられる原因と効果のある筋トレがあればご教示おねがいします。

今年3月末に転倒のため左大腿骨頚部骨折　ガーデン1.5　で4月頭にプレートとボルト3本による接合手術を受けました。 手術翌日から荷重リハビリをして、４日のリハビリ後退院しました。 リハビリの内容は、車椅子、歩行器による歩行、松葉杖による歩行、杖歩行を1日ずつ行ないました。 このまま退院するのに不安があることを担当医に伝えましたが、 リハビリ病院に転院するような怪我じゃないからとそのまま退院。 筋トレメニュー以外の指導がなかったので、自宅でyoutube動画を参考に歩行訓練をしました。 術後3ヶ月現在。 ・外腿と尻の痛みが取れない ・歩行時に左足に荷重があると足の付け根が痛む ・階段の昇り降りができない です。 階段の昇り降りでは、筋肉がプレートに引っかかってしまい、左足が止まってしまいます。 プレートから筋肉を外そうと、無理やり動かすとかなり痛いです。 （担当医に相談しましたが、自分の努力不足と言われ取り合ってくれませんでした。。。） 階段の昇り降りをできるようになりたいです。 どうすれば（あるいはどんなトレーニングをすれば）できるようになりますか？ 今更ながら、ちゃんとリハビリ病院に転院すればよかったと後悔しています。 今からでも、リハビリ病院で診てもらった方がいいでしょうか？

２か月前に脊柱管狭窄症の手術をし、経過は良好で太ももの裏、ふくらはぎ、足の裏の痛みはなくなりましたが、その後筋力の衰えを回復すべく、歩行訓練、ストレッチ等スポーツジムにて少し多めのリハビリをした結果、臀部、太ももの前部分に筋肉痛を生じました 痛み止めを飲むと痛みは和らぎますが、飲まないと相変わらず痛みを生じます。かれこれ約２か月ほど続いていますが、この痛みはこれからも続くのでしょうか、それともこれほど続くという事はほかに原因が考えられるのでしょうか？

今年の3月からウインナーなどの加工肉の摂取を一切やめる事で4ヶ月で約3キロ減りました。 7月半ばから時間制打ち放題のゴルフ練習場でほぼ毎日3時間休みなく打ち続けさら3キロ痩せました。 73キロあった体重は67キロになり体も顔もスマートになりました。 ただ、体重減少は病気の可能性もあるとネットで見た事があり、今日鏡で自分の体を見ると下っ腹は少し出てるのに肋の下に窪みができてなんか病的に見えました。 ゴルフの打ちっ放しは先月までは3時間のうちに途中でシャツを着替えないといけないほど汗をかいているほどの運動ではありますが、筋トレしている訳ではないので筋肉はほとんどついていませんので筋肉量と体脂肪が少し落ちて内臓脂肪だけが残っているような感じです。体重計で測ってもそのような結果になっています。 この体重減少は若干の食事制限と運動の結果としてありえますか？

私は現在25歳の男性です。おおよそ3~5ヶ月ほど前から背中の左側が痛むようになりました。位置的には腰よりも少し上くらいの位置です。腰と言うには位置が高く、左側脊柱起立筋の下あたりが痛みます。分かりづらくすみません。 普段日常生活をしていて痛むことはありませんが、捻ったり、動いたりするとそこだけが少し痛みます。ですが痛みで夜に目が覚めたりする事などはありません。 痛みの感覚は筋肉痛に近いです。 素人なりに膵臓がんの懸念があるような気がしています。ただ普段から割とハードに筋トレを行っている為その影響もある可能性があります。 以下、何かの参考になればと思いライフスタイルも記入します。 お酒は割と高頻度で飲んでおり、週5くらいで飲みます。 量は大体度数7~9%の500ml缶×2本くらいです。タバコは吸いません。 約1時間半ほどの筋力トレーニングを週4~5日、15~20分ほどの有酸素運動を週2日くらい行っており、かれこれトレーニング歴は8年程になります。 ですので一般的な方に比べると運動量は多い方だと思います。 直近だと3月の終わり頃に健康診断を受けましたが血糖値や血中コレステロール、肝臓の数値など、その他もろもろ全て正常で、健康そのものでした。 現在黄疸や腹痛などはありません。お腹が異常に膨らんでる感じもありませんし、苦しく感じる事もないです。 単に筋トレのせいで炎症が起きているだけなら良いのですが、少し怖いです。回答よろしくお願い致します。

コロナ後遺症(嗅覚障害)について はじめまして。 去年8月中旬にコロナにかかりました。 その時の症状は、高熱(39.5℃)、全身の筋肉痛・倦怠感や悪寒など。 しばらくし症状が落ち着いてくると嗅覚がほぼないことに気付きました。 今現在(2024年2月)も嗅覚障害は続いており、特に風味障害(鼻から抜けていく匂いがほとんど感じられず以前と味わいが違う)が顕著に感じられます。 去年8月下旬に耳鼻科にて診察していただいたところ、やはりコロナ後遺症による嗅覚障害であるとのことで、 その時から当帰芍薬散、ステロイド点鼻薬(長期服用及び効果が実感できないまま漫然と服用するのは好ましくないとのことで、4ヶ月ほど継続した後、いまは服用をやめています)、ビタミン剤(亜鉛とマルチビタミン)、アロマオイルによる嗅覚トレーニングを継続していますが、一向に改善が見られません。 最近では鍼灸やＢスポット療法など違う治療法にも着目していますが、 ここまで治りが悪いと年単位でかかってしまう恐れもあるのでしょうか。

仕事で指示通りの作業が出来ない、報連相出来ず仕事を抱え込み、結果作業時間を大幅に超えて、周りに迷惑をかける経験値が浅い複数の派遣社員のメンバーが5名います。この方々は、現在トレーニング中のため、ミスしても、丁寧にレクチャーして、再発防止に務めるように説明をしますが、結果的にミスのフォローは全てこちらが対応しなくてはなりません。 ミスが起こり、作業時間が超えて、結果、時間通りに事が進まず、自身の残業が増え、イライラしても、それを表出する事を我慢していますが、その度に、異常な食欲が湧き上がり、おやつなどを食べずにはいられなくなります。加えて、昼食後や、夕食後、疲れて眠気でウトウトした時も異常な食欲が湧き上がり、食後にも関わらず食べずにはいられなくなります。体重も増えて、苦しいのですが、脳やメンタルに原因があるのでしょうか。抑える対策を知りたいです。(AFアブレーション後抗不整脈薬、アレルギーで抗アレルギー薬、更年期HRTしています)なお、ここ3-4ヶ月で円形脱毛が出現しました。日常生活に支障はありませんが、身体のあちこちに筋肉痛のような痛みが出現し、疲労感と倦怠感もある為、休日は寝て過ごしています。

約1年前に乳房や脇の下、腕にズキズキと痛みがあり乳腺外科にかかり、乳腺症？と言われ、エコーをして悪いものはないとのことで漢方を処方され痛みが引いていました。 このとき、生理痛がひどいことを理由に婦人科で処方されたヤーズフレックスを飲んでいました。 その数ヶ月後、婦人科のすすめでジェノゲスト(0.5を毎日2回服用)に変更し落ち着いていたのですが服用約4ヶ月経った今、再び乳房がズキズキと痛み、脇の下が痛みました。 婦人科ではヤーズフレックスやジェノゲストで乳がんになることはないと断言されており、漢方が残っていたので服用しつつ過ごして1週間経ってないくらいなのですが、二の腕の膨らみが気になります。 左右両方、対称に膨らんでいる気がしますが、右側の方が膨らんでいる気もします。 痛みはあるような、ないような(気にして触ってしまうので、そのせいかもしれません。気付くまでは特になんとも思いませんでした。)赤みもありません。 場所は二の腕のちょうど真ん中らへん、腕をおろしたときに正面らへんに大きさは円形ではなく楕円形で、3cm×10cmくらいです。 柔らかく、そこが特別かたいとかはありません。 乳房の痛みが気になった時に、来週の金曜日に乳腺外科を予約しているのでそこでも確認しようとは思いますが、気になってしまいます。 最近ダイエットをしようと少しだけトレーニングを取り入れました。二の腕はそんなに負荷がかかっている気はしませんが、(実際筋肉痛もありません)筋肉ということもありますか？ 乳腺の痛みで、このように二の腕が腫れることはあるのでしょうか？ 最近病気に過敏になってしまっている気もします。 肋間神経痛のような症状もあります。 教えていただけると有難いです。 よろしくお願いします。 28歳 女性

不安障害持ちです。 9月中頃から左の前腕がだるい感じ、左手が動かしづらい感覚（動かせば普通に動きます。）がしたため、整形外科クリニックに行き、握力の検査を行った所、左45kg 右47kgあり特に異常はないと言われました。それでも心配でそのあたりから身体中がピクピクする事があったため年齢的にもあり得ないだろうと思いながらもALSが怖くなって、神経内科を受診しました。その際、反射の検査や病的反射の検査、力比べなどを行いましたが、特に異常はないと言われて、念のため11月に脳と首のMRIを撮りましょうという話になりました。その後に筋トレして筋肉が付くようならそういった病気ではないかなと思い、左手のみ握力トレーニングをずっと行ってきました。 しかし、それでも左手の母指球筋が落ちてる気がして、心配で先週に今度は近くの整形外科クリニックに行き手を診てもらいましたが、左右差があるだけで特に萎縮はしていないと言われました。その際に手や足をハンマーで叩く検査もしましたが異常無しで、握力も左が50kg 右も45kgあり、左手に関しては握力も増えてました。 1ヶ月経っても握力が減るどころが増えてるのであれば、ただ単に母指球筋に左右差があるだけでALSといった怖い病気ではないと思っても大丈夫でしょう？ ※左手の湿疹は掌蹠膿疱症ではないかと言われましたが、皮膚科に行ったら汗疱だと言われました。