腰痛体操に該当するQ&A

3月4日に腰痛、激痛や坐骨神経痛、しびれがあり7日に整形外科にてMRIで腰椎椎間板ヘルニアと診断されました。 L5/S1で大きめのヘルニア、吸収されやすいタイプであるとのことから、痛み止めの服用や仙骨硬膜外ブロック注射２回打ちました。 しばらく寒かったこともあり足やお尻の痺れや膝の痛み、同じ姿勢を長い時間とると腰にも痛みがあります。 整形外科の先生からはこのまま保存療法で治るとのお話があり、私も手術は避けたいので、先生を信じて治療しています。 行ける時は日帰り温泉に通っていました。温泉がいいとは本当でしょうか？ 今後、自分でできる体操やストレッチなど生活の中で出来ることや注意点など教えていただきたくお願いいたします。 ちなみに休職中です。

55歳です。先月腰痛に関してこちらで質問させていただいたものです。今月に入ってもあまり改善なく恥骨周りや時に下腹部も鈍痛を感じることがありましたので、整形外科に加え婦人科や泌尿器科も受診し悪性の所見は否定してもらいました。泌尿器科受診した際、問診の際おそらく過活動性膀胱と切迫性尿失禁があることを伝えたところ、治療の必要がある、と言われました。早速イミダフェナシン0.1mgとスピロペント10μgを朝晩2回処方され、服用開始からそろそろ3週間になります。過活動性膀胱が劇的に改善した、というほどではありませんが、もっともひどかった午前中の排尿間隔が伸びたな、とは感じられます。尿疾患も減りました。しかし夜間５時間しか無い睡眠時間の中で必ず一回トイレに行く、というのは今も変わりません。感じる副作用としては口渇くらいなので服用自体は無理なく続けていけそうです。泌尿器科医の見立てでは骨盤体操しながら３ヶ月服用してみて、改善がみられたら薬はやめられるかも、とのことです。 心配は…かかりつけの内科の先生は過活動性膀胱の治療には消極的で、尿閉になったりむしろ危ないので薬は我慢して、と言われたきたので、長期で飲むことに少し不安があります。対症療法でしかないのならば、仕事や外出に合わせた頓服使用などは一般的ではないのでしょうか？夜寝る前に飲めたら夜中起きなくなる、なんてことはありますでしょうか？次に泌尿器科受診する際にも聞いてみますが、こちらの先生方のご意見を伺いたいです。 また、このお薬を服用し始めて、２ヶ月悩まされていた腰痛が劇的に改善しました。このお薬に、腰痛に効く有効成分はありましたでしょうか？相乗効果があるならやはり飲み続けておきたいです。 どうぞよろしくお願いいたします。

3日程前から右腰の痛みと右側腹部のピリピリした痛みがあります。 昨日整形外科を受診し、帯状疱疹の可能性もありこれから皮疹が出てくるかも知れないと言われましたが、痛み止めのお薬だけ処方されました。（ロキソプロフェン、チザニジン、レバミピド） 腰部のレントゲンは撮り椎間板が潰れているので、いずれ足の痺れ等が出てくるかも知れないとのことで腰痛に効果のある体操を勧められました。 痛み止めを飲んで多少痛みが和らいだと思いましたが、痛みで朝4時半に目が覚めてしまいました。我慢できない痛みではないですが、昨日より痛みが強くなっている気がします。 痛みのあるところにほんとに小さなプツっといたものが１つありますが、それが帯状疱疹なのかわからないのですが、救急外来を受診した方が良いか、このまま痛み止めで様子見て皮膚科を受診するか、どちらが良いでしょうか？

中学生です。前十字靭帯断裂をして3ヶ月が経ち夏に手術をする事になったのですが、それまで運動はしてはいけないと担当医に言われました。 何かするなら自転車漕ぎやプールを歩くなど膝に負担のかからない事をして下さいとの事だったのですが、他に何か体を動かすおすすめな事があれば教えて頂きたいです。 女の子で成長期な事もあり、運動も出来ず太ってきてるので何か出来る事をさせてあげたいです。 後、膝をかばっているからか腰痛も常にあって何かおすすめなストレッチや体操があったら教えて頂きたいです。宜しくお願いします。

一月前から腰痛があり、MRI検査で腰椎看板ヘルニアと診断され、ブロック注射などで対応中ですが、いまだに右半身にシビレがあり、起立すると体は腰から右側に少し傾斜した状態のまま、腰あたりのコリもあり、長く歩行することが難しい状態です。 そこで、もう少し積極的な対応として、体操などしてはどうか思っていますが、いかがでしょうか？ おすすめの体操や注意事項などあればご教示ください。

65才、男性です。慢性の腰痛があり、年に数回ギックリ腰になります。予防ための運動、体操などあれば教えて下さい。ちなみに、1時間程度のウオーキングは 、ほぼ毎日、ジムは定期的に通っています。

４０代の会社員（身長168cm、体重85kg） 腰痛からくる右足疼痛が長引くため、先日MRIを撮りました。医師の診断では、椎間板ヘルニアが脊柱菅を圧迫することで起きる疼痛とのこと。特に第５腰椎あたりの椎間板が圧迫している痛みではで、脊柱菅狭窄症ではない。という見解でした。 もともと慢性的な腰痛もちで、３ヶ月おきくらいにギックリ腰をやっていました。 去年の初夏（６～８か月前）からウオーキングをしていると、３０分ほどで右脛外部に痺れを感じはじめるように。最初は気にしていなかったものの、段々と痺れが到来する時間が短縮されていき、それとともに右臀部・右太腿裏にも痛みが生じるようになってきました。 さらに悪化したのは１月ほど前で、不安になり整形外科を受診した。という経緯です。 手術するほどでもないという診断で、いったんは薬（タリージェ10mg朝だけ、メチコバール）で保存療法を処置することになりました。ですが投薬を１０日ほど継続していますが、効果はほとんど実感できていません。 現在の体の状態ですが、 1歩く・立っていると５分ほどで右脛臀部太腿裏に疼痛がくる 2仰向けで寝ると痺れあり、横向きで丸まっていると痛みなし 3椅子に座っている限り痛みは皆無（ほんの若干の痺れがある程度） 4立位で痛みが酷くてもしゃがむ（ヤンキー座り）と一時的に楽になる 5自転車も同様に痛みが無いため、通勤に使用するようにした こんな具合です。 毎朝、太腿や臀部・腰部を中心にストレッチと、片足ブリッジ体操・腹筋を行っています。ウオーキングだと疼痛が悪化するので自転車で有酸素運動をしています。 質問の主旨としては、このまま投薬治療と上記運動・ダイエットを平行していくことで、腰痛の改善（ヘルニアが吸収される等）は見込めるのでしょうか？

腰痛対策で、毎朝１分間の鉄棒ぶら下がりを実行し、腰痛の方は治まりましたが、手首に痛みが出るようになりました。公園のラジオ体操前で、寒さのせいもあるかと、現在は中断していますが、両手とも握ると痛く、特に左手首の痛みが強いです。鉄棒ぶら下がりは、背骨の間が伸びるような感じで、気持ちがよく、腰痛も出なくなって喜んでいたのですが、中断以降、再び痛みを感じるような状態で、どうしたものか困っています。手首は休ませていたら回復するものでしょうか？　手首体操などをすれば、ぶら下がり復帰は可能なのでしょうか？　ご教示をお願いします。