去年の12月に棚の切除の手術しました。それからリハビリをしましたが膝の腫れや痛みが強くなりました。3月から大学のサッカーの練習がはじまり屈伸など出来ない状態で入りましたが途中で限界を感じ1ヶ月大学のリハビリメニューをやりましたが痛みが変わらなかったので病院に行き検査にいった所膝蓋軟骨軟化症と言われました。これはどのようなものでしょうか?医師からはとくに運動制限はなしと言われたので連休あけから練習に参加する予定です。これから自分でケアをしなきゃいけないので気を付けるべきことなどはありますか?あとこのまま練習参加しても治るものなのでしょうか?お答えお願いします