コロナ前は50〜53キロで、コロナ禍に専業主婦となったことから体を動かさない日々が続き、体脂肪率がググッと上がりました。40手前にもなり、体力は落ちました。
妊娠直前は58〜60キロで157センチで、体脂肪率が34〜36%でした。BMIは23〜24なので問題ないと助産師には言われましたが、糖尿病家系なので大幅な体重増加が心配です。
妊娠前に157センチで60キロだった体重増加の目安はどのくらいでしょうか。
安定期に入ったので、今後のためにも40〜60分程度のウォーキングや自宅で腕や足の筋トレなどで体力作りをしたいと考えています。危険な食事制限や無謀な運動は考えていません。
妊娠中に体を動かす上で、注意点やアドバイスもいただけると幸いです。
