ヘルニア スクワットに該当するQ&A

2020年5月から健康オタクになり食生活改善(断酒＆緩い糖質・脂質制限)し10kg減量現在身長168体重61でBMIは21です。運動は毎食後スクワット30回を2回ほか腕立伏等の筋トレ計10分程度。1日ウォーキングは30分を昼夜2回、自転車通勤片道17km往復34km、週末土日はゴル...

私の日課としては、午前５時に起床し散歩で約3,500歩ばかり歩いて７時30分に食事、１２時、18時と食事をし22時に就寝するといった毎日です。ほかに10時ごろと15時頃に、スクワット、腹筋、腕立て伏せを30回前後実施しています。これは、椎間板ヘルニアを患ったことが...