43歳男性です。10日前ほどから子供の風邪(子供の症状は発熱無し、鼻水が多く出てめやにも多くなる状況)がうつり、当初は鼻水のみの症状で一日だけ声が出なかった日がありました。粘り気の強い鼻水に変わり現在は鼻水の量は減ったものの、のどの奥の方の痛みやつまり感、舌を動かしたり口を開けるときの痛みが続いています。昨日大きな黄緑色の痰がでました。たくさんしゃべると息が詰まりのども乾く感じです。発熱や倦怠感はありません。食欲はあります。自分で見た感じではのどちんこの奥の壁が白くなっているような気がしますがこれは正常なのでしょうか。市販ののどのスプレーやトローチ、鼻うがいなどを使用してものどの奥の方はあまり改善がみらえれません。甘草湯を飲むと少し良さそうな気がするくらいです。改善傾向ではありますが2週間近くになります。このご時世につきあまり病院に行きたくないのですが市販薬や自分でできることなどは何が良さそうでしょうか?