食べても痩せていくに該当するQ&A

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過食せずに痩せたいです

person 30代/女性 -

こんばんは、いつもお世話になっています。 私はかなりあった体重を25kg以上落とせたものの、間食が最近やめられなくなってしまい昨年の同じ時期より5キロ近く太ってしまいました。 なるべくお菓子などは買わずにいるのですが、量的には過食とまでいきませんが食べ過ぎ傾向にあるので、どうにか食べ過ぎを防ぎながら健康的に痩せたいのですが、間食を防ぐ工夫などありますでしょうか? 太ってしまった危機感を感じ、今日は2時間ほど様々な運動をしましたが、日々続けられることを続けていくことが大事であり、すぐに結果がでないことも分かっています。 精神科にかかっているため、薬も処方されていますが副作用で体重が増加するような処方ではありません。 せっかく痩せれたと思って油断していたら5キロ近く太ってしまい、洋服もキツくなり焦りを感じました。 過食と間食の間くらいの食習慣もどうにかしたいです。ちなみに昨年の同じ時期は間食はあまりせずに過ごせていたので、私でもやればできるのだと思いますが、今は食欲に負けてしまい悔しいですし、体重がこれ以上増えてしまう前にせっかくまだ若いので手を打ちたいです。 ストレスから間食の量が増えているのでしょうが、今はそれほどストレスに思うことがないので不思議でもあります。 何か回答を頂けたら幸いです。よろしくお願いいたします。

4人の医師が回答

カプチーノ先生へ

person 40代/女性 -

半月ぐらいのご無沙汰です。先生はお変わりありませんか?私はなんかたくさんの事がありました。息子が高卒認定試験を受けてくれました。正式な結果はまだですが、学校での仮採点では9教科中3教科合格してるようです。あとの教科はレポート提出で春には卒業でき、次のステップに進めます。ただ試験が終わってもバイトを探さず、夜になると近所のゲームセンターに行きます。手持ちのお金が少ないのですが、100円で勝てば1時間遊べるそうなので、仲間ができたようです。『働かざる者食うべからず』でお金は渡していません。食事無しの時もありです。けれど娘が優しくて食べさせてしまい、良いのか悪いのか?娘は部活で部長になり、委員会で副委員長になり中学とは違い新しい体験もでき順調です。ストレス太りも学校のスカート10センチ以上詰めるほど痩せました。食べて動いて痩せてきたのでうれしい事です。ただ寒くなってきたので膝が痛いようで、来月病院へ行く予定です。私は3日間だけでしたが仕事が入り販売でしたが、頑張ってやり通して来ました。正直ちょっとだけ自信が付きました。パキシルも10ミリから5ミリに減らしました。風邪ひいたり、何年ぶりかの喘息?がでたりしていますが、気分は前よりはいいかな?ってところです。

1人の医師が回答

117キロからの減量について

person 50代/男性 - 解決済み

お世話になります。 今年2月に137kgあったのですが、食事制限で117kgまで落としました。 この先、健康に70kgまで痩せたいのですが、運動の選び方や食事のアドバイスお願いします まず僕の1日の食事は 朝:甘いものとサラダチキン 昼:サラダチキン、納豆、卵、木綿豆腐、千切りキャベツ 夜:豆腐を主食に家族と同じおかず を食べ、疲れたなというときには少し甘いものを食べたりします。 運動 足底腱膜炎だったので、自転車で1日7kmくらい流しています。 毎日したいところですが、週に4日くらいです。 筋トレは始めたのですが、トレーニングセンターへ行く時間がなかなかとれません この1か月で2回だけマシントレーニングをしました。 40kgくらいの胸と背中と脚の筋トレをやっと10回できる感じで3セットします できれば、週2回行けるようにするつもりです。 体組成計では筋肉量が70kgと出て多いのですが、私は基礎代謝くらいのカロリーしかとっていないのに、なかなか体重が減りません。実際は筋肉量はもっと格段に少ないのではないかと疑っています。 健康的に筋肉質に痩せたいので、食事の改善点と運動の改善点を教えてください。 尚、夕方だるくなるので、お昼にお米をいれようと思っています。

3人の医師が回答

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