ゲップが出そうで出ないに該当するQ&A

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満腹、空腹が分からない

person 20代/女性 -

4月末よりダイエット中です。 野菜中心の食生活にて、3食きちんと食べ 順調に体重を落とすことができておりましたが、 最近、満腹、空腹がよく分からなくなってしまいました。 外に食事に行くとどうしても食べ過ぎてしまいます。 おなかいっぱいで苦しいのに、 まだ食べたいという衝動を抑えられず、 食べ続けてしまいます。 おいしいものをもっと食べたい!という気持ちに負けてしまいます。 その後、食べ過ぎたことに対する自己嫌悪。 (以前も外食の機会はあったのですが、 満腹になると食べるのをやめることができておりました) そのたび、食べ過ぎてもいいことない!と言い聞かせているのですが、 繰り返してしまいます。 インターネット等で見つけた食べすぎた場合、 その後18時間は何も食べなければリセットできる という方法を実践しているうちに、 空腹がよく分からなくなってしまいました。 昨日も食べ過ぎてしまい、今日もこのあとの食事について 悩んでいます。 おなかいっぱいではないけど、げっぷが出る。 げっぷが出るのは満腹ということなんでしょうか? このまま、夕飯まで何も食べないこともできそうですが、 どうするのがよいのでしょうか。

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