先日ご回答いただいた下記2つの運動がどうもできてるのかどうか、具体的な自信の身体の動きがイメージできません。追加で説明頂けませんでしょうか?
また、それぞれの動きの際の意識すべき部位、注意事項についても教えて頂けませんか?
↓↓↓先日の頂いた運動1及び2
その1
床にうつ伏せで、寝そべります。両肘を直角に曲げて両手を握り、前腕を床につけます。上半身が持ち上がります。そこから思いっきり背中を反られせます(頭が持ち上がりますね)。
これを10回以上行って下さい。
その2
床にうつ伏せで、寝そべります。右脚を曲げ、右の足裏を左膝内側につけます。両肘を直角に曲げて、床につけます。上半身が持ち上がります。
この状態で、右→左→右と体を回旋させます。これを5回以上行って下さい。次に左脚を曲げ、左の足裏を右膝内側につけます。同様に右→左→右と体を回旋させます。