自律神経落ち着かせる方法に該当するQ&A

PMS改善のため昨年の秋ごろから超低容量ピル（モチダ）を飲んでいます。それまでは生理中くらいしか調子が良い時がなかったのですが、ピルの服用を始めてからはだいぶ落ち着いて効いているのだと思います。 ただ、半年近く飲んでも、毎回ピル飲み始めの一週間はつわりのような症状（頭痛、不安感、食欲不振など）が出てしまいます。これはよくあることでしょうか？そしてこれくらいは仕方のないことでしょうか？ ピル自体は合っていると思うのですが、最初の一週間が地味につらいです…。 元々自律神経のバランスも崩れやすい方で最近は寒暖差もあって余計に顕著に不調を感じてしまいます。

上咽頭の違和感（何かがある感じ）と痰のような粘り気の強い鼻水、鼻詰まりがあります。 市販薬や市販の漢方で即効性のあるものはありますか？それで自律神経が乱れたせいか、夜眠れず、落ち着きがなく体のほてりが昨晩出てしまいました。又、寝る時は、リビングはクーラーつけっぱなしで、寝室にはクーラーがないのでサーキュレーターで風を送れるようにして、タンクトップ、ハーパンでタオルケット1枚で寝ています。このやり方も問題あるのでしょうか？もう一つ、喫煙者なのですが、喫煙も関係していますか？今これを打ちながらもタバコ吸っています。 上記を元にアドバイス等頂けますか？よろしくお願い致します。