歯茎の赤みについて相談です。数年前から歯医者に通い、今のところ虫歯は治療済みで3ケ月おきに定期検診を受けていますが、必ず歯茎が赤くなって出血しそうな状態だと言われます。全体ではなく主に上の歯の左右の内側や下の前歯の内側です。夜勤もやっていたため(現在は夜勤はやっておりません)多少不規則な生活でしたが、極端に不摂生な生活はしていないと自分では思っています。もともと体は健康で煙草も吸いませんが残歯は27本しかないので前から良い状態ではなかったと思います。
歯磨き以外で歯茎が健康になるにはどうしたらよいのでしょう?
積極的に摂ったら良い食べ物やサプリはありますか?また市販の薬用の歯磨きのねりは効果は期待できますか?(やはり個人差がありですかね?)
アドバイスよろしくお願いします。