1年前よりランニングを本格的にはじめ、昨年10月にハーフマラソン、11月にフルマラソンを完走しました。今年2月に2回目のフルを走り、タイムは3時間58分でした。3月20日に2回目のハーフを走りましたが、少し記録を狙って後半とばしました。タイムは1時間46分でしたが、その後右ひざ外側の痛みが出ました。しばらく走るのをやめていましたが、最近再開したところ、15分くらい走ると右ひざの外側が痛み、その痛みがどんどん強くなるという状態です。走り始めはどうもないのですが、走っているうちに痛みが出ます。16年前に左ひざに同じ症状が出て、結局腸脛靭帯の膝付着部の癒着ということで手術をしました。今回も手術をしなければ、元のように回復し、ランニングをすることはできないのでしょうか。また、水泳や自転車などの運動もしないほうがよいのでしょうか。よろしくお願いします。