2月あたりから、左肩から腕にかけて、日常イライラするような痛みがあり、寝違えが治らないのか?とも思ったりして、整骨院に行ったり、あまりにも耐えられない痛みなので、整形外科で、MRI で検査してもらうと、首の軽い椎間板ヘルニアでした。整形外科に通って、痛み止めの薬などもらっても、筋トレやゴルフを度々しているせいか、指先まで痺れたりしていました。整形外科に通って、痛み止めの薬を飲み続けたりして、指先のしびれや、腕の痛みは、良くなってきたのですが、まだ薬を飲んだりしないと、首や左肩あたりが痛くて、日常に支障がでる感じです。整形外科に通うのも大変なので、早く治ってほしいなと思っているのですが、首のヘルニアは、だいたいどれぐらいで治りますか?どのようなことをしたら治りますか?