介護の仕事をしています。10年前くらいから、腰痛があり、3年前くらいから、首や背中にも痛みが出てきて、腰椎と頸椎のヘルニアと診断されています。日によって症状が違うのですが、仕事中に、腰痛でしばらく動けなかったり、起きた時や仕事終わりに、手が痺れていたり、背中や腰、首が痛くて、動くのがつらかったりします。最近は、立っていると、腰がぬけるような感覚もあります。以前はリハビリをしていたのですが、翌日に、もみかえしのような、筋肉痛のひどいような症状になり、しばらく続ければ良くなると言われましたが、まったく慣れず、仕事にも支障が出るので、通わなくなってしまいました。自分で動いたほうが良いかと思い、ラジオ体操をしてみたのですが、やはり、全身に痛みが出て、仕事になりませんでした。最近、ヘルニアの症状が強くなった気がして、なにか、マッサージか整体のようなものを受けたいと思っていますが、また痛みが出るのが怖くて、何を受けたらいいのか迷ってます。おすすめのリハビリはありますでしょうか?
