44歳です。
休前日はどんなに夜更かしやスマホいじりをしていてもすぐに眠れるのですが、仕事の前日になると、スマホ夜更かしなどしないのになかなか眠れません。
きっかけは、梅雨に入るか入らないかの時期に、自律神経が乱れたのか、寝られなくなったことがあり、それ以降、また寝不足でフラフラな状態で仕事に行くことになったら辛いなと考えてしまうようになったことです。あとは、寒暖差やもしかしたら更年期も入ってるのかなとか。
かかりつけの内科でクービビック50mgをもらっています。その前はデエビゴでしたが、寒気や動悸がして余計寝れませんでした。ベルソムラに変えましたが、翌日昼までボーっとしてしまい、今の薬になっています。すぐ効く時もあれば飲んでもしばらく寝付けないこともあります。
心療内科にかかることを検討していますが、すぐ予約ができないのでこちらに相談してみました。いまの状況を改善したいです。
以下、日常生活の情報です。
お酒は全く飲みません。19時までに食事は終え、20時半に毎日湯船に入っています。朝はベランダに出て2分くらいストレッチをしています。コーヒーは大好きですが、1日2,3はい、カフェインは16時以降はやめて、カフェインレスにしています。
仕事で嫌なことは全くありません。ただ、休みたいときに代わりがいない、というプレッシャーはある仕事です。(でもそんな仕事を20年続けてきたわけですが…)