一昨日と昨日、連続で外に長時間出る用事があり、どちらも13時〜14時半くらいまで、1時間半程度、外で動いていました。日焼け止めを塗らずに外にいてしまい、後ろの首部分が物凄く焼けてしまいました。寝る時に枕に擦ると痛くて、普通に生活してる時は痛くないのですが、触ったりなにかに触れると痛みます。腕も痒みが昨日はあったのですが、今日は昨日ほどではないので、腕は大丈夫だと思うのですが。首元の日焼けが原因かは分かりませんが、朝から少し気持ちも悪く、支障が出てしまっています。でも首元の日焼け程度で病院に行くのもなと思い、まだ行けていないのですが行った方が良いのでしょうか?自宅で出来る日焼けの痛みを抑える対処法などがあれば教えて欲しいです