強迫性障害加害恐怖に該当するQ&A

いつもお世話になっております。 昨年の11月末くらいから強迫性障害を発症し、現在心療内科に通いながら治療を続けています。症状は、徐々に軽くなっている、治りつつありますが、一過的に酷くなる（一過性の普段より強い強迫観念に襲われるなど）ことや脅迫観念を感じる出来事の対象が拡大するなどまだ症状が続いている状況です。 自分自身が感じている強迫観念にもいくつかあるのですが、加害恐怖や自分自身が何か違法行為をしているのではないか（誰かを傷つけたなどとは関係なく）という恐怖に襲われています。 何個かの確認行為をして、問題ないだろうとは理解できても、漠然とした不安が残り、逮捕や起訴などをされてしまい、今の生活がや将来の進路が壊れてしまったら、、、とより強い不安に襲われるのですが、このループを抜け出すために、何か良い、効果的な考え方やマインドセットなどはありますでしょうか。 通院している心療内科でも薬と併用して、カウンセリングも受けており、確認行為を行うとより強迫観念も含めて酷くなるということはわかってはいるのですが、自分自身の生活などがかかわってくると、考えてしまう状況です。

強迫持ちです。加害恐怖の一種なのかと思うのですが、風邪やインフルエンザ、コロナなどを自分から家族にうつしてしまうのが怖いです。食事でうっかり口から食べこぼしてしまったものがラグなどについてしまったり、カップ麺などの口をつけた所を触ったりしたら感染のリスクはどのくらいなのでしょうか？体調は現在全く問題なく元気ですが、コロナのように発症前で感染力がある期間だったとしたら…と考えてしまい、食事をするのが必死です。症状がなければ感染確率は少しでも低くなるものでしょうか？