イライラした際に抑えることができず怒鳴ってしまい後で後悔することが急増しています。
6秒ルールや深呼吸や原因分析等のアンガーマネジメントは色々と学び頭で理解しつつも沸騰すると抑えられません。
具体的には
・5歳の子供が何度教えてもできないと(ピアノや文字を書く練習等)何て馬鹿な子供なんだと感じイライラし怒鳴ってしまう。
・お店の店員の態度が悪いと理不尽さを感じイライラしクレームをつけてしまう。
・先日は、動き出した他人の車が私にぶつかってきて軽い怪我をしたのですが、その際に冷静になれず、思わずドライバーに大声で怒鳴りつけてしまいました。それを近所の知人に見られ恥ずかしい気持ちに。
頭では冷静になれ！と思っていても一度沸騰してくると抑えることが出来ず、でも後で後悔するという悪循環です。
・上記以外の普段の仕事や私生活においては怒ることは全く無く温厚だと思われていると思います。
穏やかでありたいと思っている一方で、些細なことで一気にイライラ・沸騰してしまい制御がきかず、自己嫌悪に陥り悩んでおります。それで先生方に伺いたいのは、
●１）この事象を病気や栄養不足等で説明することができるでしょうか？「性格だ」「相手の気持ちになってアンガーマネジメントを」等で片づけられるとどうしようもないので、何か改善できる病的原因があるものとして捉えられるのかご見解を伺いたいです。
●２）改善するためにできることをお伺いできると幸いです。もしくは何科を受診するのが得策かでも構いません。心の病なのか、腸が感情をコントロールしているという話も聞きますし、オキシトシンの量が足りないのかなとか、男性更年期障害とか、漢方が良いとか、脳の磁気刺激治療が良いとか、ネットを調べると色々出てきてどうしたらよいのか混迷しております。
ぜひご指南の程よろしくお願いいたします。
