お世話になります。
今月から、適応障害で休職中です。適応障害の原因が主に仕事だったのですが、休職して3週間経っても気分がなかなか向上しません。4日前に、会社の産業医との面談があったのですが、前日から眠れず、翌日も寝込んでしまいました。また、2日前の夜から翌日の朝まで家族が体調不良で寝込んでしまい、その姿を見るのと子供の世話が大変で自分も寝込んでしまいました。少しうつ状態になりつつあるそうです。会社のことを考えたりしなければ、だいぶ落ちついていたのですが、家族の体調に自分が左右されることはうすうす気がついてはいたのですが、今回はっきりしたような気がします。家族の影響で自分が不安定になったり震えたり疲れたりする場合、どう対処すればいいのでしょうか？
