普段趣味でスポーツとジムでの筋トレをしており、2024年8月上旬に仙骨付近の痛みを発症しました。
発症の原因は過度なジャンプトレーニングやダッシュを繰り返したことだと思います。
8月下旬に整形外科を受診し、レントゲンでは異常無く、MRIにて
「仙骨S2右腹側に6mm程度の軽微なSTIR高信号が見られる骨髄浮腫」
と診断を受けました。
3,4週間安静にしていれば治るとのことだったのですが、約4ヶ月経った12月現在、痛みの度合いが変わらない状況です。
診断を受けてから約1ヶ月間は軽い水中ウォークを実施していましたが、それ以降は一切の運動をやめています。
また、前屈をすると若干痛む(腰の筋膜が張る感覚)ためストレッチがあまり出来ておらず、全身かなり硬く、若干猫背気味です。
更に、運動で疲れられないためか、慢性的に寝不足が続いています。
普段の生活としては、仕事の行き帰りの電車で30分ほど立ちっぱなしで、仕事中はほとんどデスクワークです。※できるだけ座りっぱなしを避け、30分ごとに立つように意識はしています。
上記の状況に基づき、下記ご教示頂けますと幸いです。
(1)一般的に仙骨の骨髄浮腫の完治期間は何ヶ月程度でしょうか？
(2)超音波治療は効果ありますでしょうか？
(3)猫背や身体の硬さによる回復の遅れへの影響は考えられますでしょうか？
(4)栄養摂取において気をつけるべきことはありますか？(例えばカルシウムやビタミン類を多めに摂ることで回復を早めることは可能でしょうか？)
(5)寝不足による回復の遅れへの影響は考えられますでしょうか？
(6)鎮痛消炎剤(ロキソプロフェン等の湿布、飲み薬)は回復に貢献しますでしょうか？
(7)患部は温めるべきか、冷やすべきか、どちらが好ましいでしょうか？
長々と大変恐縮ですが、ご教示頂けますと幸いです。
よろしくお願いいたします。
