人間ドックでの血糖値についてお教えください。
データは以下の通りとなっております。
2014 ＨｂＡ1ｃ5.7 血糖値101 身長150ｃｍ 体重47.3ｋｇ
昼、夕食のお米を150ｇから１２０ｇに変更
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2015 ＨｂＡ１ｃ5.6 血糖値98 体重41.8ｋｇ
週4～５回 20～50分 ウォーキング
毎日 スロースクワット10回
週4回ほどお煎餅（80～130kcalぐらい）
2016 ＨｂＡ１ｃ5.9 血糖値 106 体重42.9ｋｇ
2014年に血糖値が高めだったため食事を減らすことで減量し、2015年には血糖値が基準値になりました。
その後今までの食生活のまま運動も始めましたので、今年度はもう少し下がるものと思っておりました。しかし反対に数値が上がってしまっています。
経口糖負荷試験をいずれ受けるつもりですが、現在忙しくいけない状態です。
食事量はこれ以上減らすと体力的につらく、できたら運動などで下げたいと思っております。
食事は野菜、肉、魚、大豆等をバランスよく摂っております。野菜から先ず食べ始めるようにし、最近は1日15ｍｌの酢も摂取いたしております。
酒量は週2回ほど。1回につき1/２本ほどです。
生活習慣等でしたらいいこと、改善したらよいことはございますでしょうか。よろしくお願い致します。
