突然便意が来て、困惑することがあります。お腹が痛くなるというより、腸の蠕動運動が変な時間に起こってしまう、という感じです。
朝に大抵お通じがあります。以前はお腹を壊しやすく、ヨーグルトなどで腸環境を整えるように気を配っています。下痢などの恐怖は以前からかなり有ります。（外出先でお腹を壊すことが何度もあったので）
いまは腸の調子は落ち着いていますが、例えば電車やバスなどに乗る時、長蛇の列に並んだ時など、下痢ではない便意のようなものに襲われます。
耐え切れず、逃げるように下車したりしてトイレに行くのですが、出ることは出るのですが、便意の強さに比べて朝も出ているせいか量はさほど多く有りません。特にお腹を壊しているようなものでもありません
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また、きもちのもんだいなのかも、とかなりの恐怖ではありますが、そのまま深呼吸などをしてやり過ごすと、それはそれでやり過ごせて、数分後には便意すらなくなります。
ただこの便意の恐怖が怖すぎて、外出は躊躇してしまいます。
多分気持ちの問題なのでしょうが、海外に住んでおり、どのように解決したらいいのか、わかりません。気持ちの問題とわかっていて、とても気にしないようにするには難しい便意の強さです。
ちなみに、お医者さんには訪れたことがありますが、やはりお腹に異常は見受けられないということでした。
心構えや、何か効くものがあったらアドバイスよろしくお願いいたします。
