60歳です。数年前から時々、心臓が痛むことがあり、狭心症の疑いということで、発作時にニトロを使いますが、いまのところ年に痛みは10回以下です。若い時から不安が強いので、脈拍が多くなりがちです。鬱もあります。健康維持の参考にしようと、日々腕に活動量計をつけていますが、毎日家事をするだけでも、朝から脈拍が増えてしまいます。安静時心拍数は65~68くらいですが、70に近づくと疲れすぎなのか、体調不良や心臓の痛みが出ることもあります。「週に150分以上の中程度の運動をしましょう」という推奨があるようなのですが、毎週350~500分になります。疲れます。ウオーキング(運動)をもっとした方がよいですか?逆に家事などの活動量を落とした方がよいのでしょうか?アドバイスをお願い致します。