47歳男性です。
2年前から無茶なダイエットを始めました。毎日欠かさず30キロのランニングをし、一日平均4000キロカロリー必要してました。食事は一日食パンを3枚と牛乳だけで過ごし来ました。結果、2年で60キロ痩せて今は、181センチ73キロです。ただ、前回病院で検査を受けた際に、コレステロール値が以上に低く、その他の数値も平均値より低くもっと肉や野菜やフルーツなどを食べてほしいと言われました。現在もダイエットをしてますが、食べてもないのに体重が増えて行き、医師からは食生活が悪く筋肉量も落ちて、代謝も悪く身体自体が飢餓状態にあり、痩せにくい体質にあると言われました。正直、これ以上太りたくなくて今もダイエットを続けてますが、体重は減らず少しずつ増えたりします。頭では、こんな無謀なダイエットは意味がないと分かってますが、とにかく太りたくありません。理由としては、糖尿病を持ってたり、両目の加齢黄斑変性があります。病気のことを考えると太りたくありません。今も毎日、20キロほどランニングをして、最近は毎日こんにゃくのみの食事にしてますが、体重は増えてます。間食や炭水化物や揚げ物なども、もう2年近く食べてません。医師からは、元の身体に戻す作業が必要と言われました。最近では、足が浮腫んで靴がキツくなったりもあります。頭では分かってますが、ここまで頑張って減量してきたのに、いまさらと思ってます。いったい、どうしたらいいですか?理想はあと、10キロ痩せたいです。