2年くらいに一回この様な状態になります。先週日曜日に2~3時間いすで話をしていて、立ち上がろうとしたときにちくっと針で刺したような小さな痛みがありました。その後ドンドン広がってきて,腰が動かなくなり寝返りも打てません。立ち上がるのにもヒーこらです。お風呂に入ると痛みが和らぎますが、身体が冷えると同じです。この5日間で痛みは半分くらいになりましたが、動きはそろりそろりです。右の骨盤の上くらいに痛みの中心があるようです。以前は、整形外科ではボルタレンを頂き痛みを抑えてとにかく動きなさい。と言われました。鍼灸院では仙腸関節のずれですと針などをしていただきました。2~3週間で治りますが、身体が傾いていると人に言われます。びくびくの毎日ですが、ストレッチやお風呂の治療は有効でしょうか?何か良い方法がありましたら教えてください。よろしくお願いします。