パニック障害を自力で治したいに該当するQ&A

学生の頃に部活中に発声する際、ある日突然胸あたりが息苦しくて発声することを休んだところ、その次の日からは発声の仕方がわからなくなり、毎回声がかすれたり綺麗に出せないことから声を出すことがトラウマになってしまいました。(その日から部活動では声出しをしなくなってしまい、余計に発声以外の日常会話で声を出すことも苦手になってしまいました。) 病院へ行っても声帯は健康と言われ、誰もわかってくれないことからかストレスで扁桃炎になり扁桃腺の摘出手術もしています。扁桃炎は治りましたが、いまだに声を出すことにトラウマを抱え、生きづらさを感じています。 特に苦手なことが、面接や式典などで「はい！」と返事をすることや、飲食店での注文時や挨拶などで「声をださなきゃ」「あの言葉を言わなきゃ」と頭がいっぱいになってしまい、尚更つまり声になってしまいます。(変に声のことを考えすぎない方がいいことも認知しています。) 精神的なことだったり、長年の発声の仕方で変な癖がついているからではないのかなと感じていますが、正式な病名や治療法などがありましたら教えていただきたいです。 (日常は楽しく過ごせています。) リラックスしていれば普通に話せますが、もともと声も小さく高めの聞き取りづらい声質?をしているので、うるさいお店ではまともにコミュニケーションが取れず悲しい気持ちになることも多々あります。この毎回喉が硬直するような感覚を早くどうにかしたいです、、、 首コリが原因かも?と思いマッサージへ行ったり首や肩の力を抜くようにしても改善はされませんでした。自力で治すのは難しいと感じています。 補足で、電車が急停車して復旧に時間がかかることが分かった際、息苦しくなり毎回しゃがまないと立っていられなくなることがあります。声のこととは別に、パニック障害のようなことも当てはまるのでしょうか...?

7月に子供と外出先で急に吐き気息苦しさを感じパニックになってしまいました。 それから出かけても吐き気動悸息苦しさで家から出れず、子供２人いるので困り、オンライン診察したところパニック障害でした。 薬を出してもらったんですが、副作用とか長く飲むことに不安を感じ、飲めませんでした。そこから自力でと思い、家の周りを散歩して家の周りは大丈夫になりました。が、大丈夫かなと思い少し離れたところ、（徒歩10分）に用があったため出たら、着いたあたりで息苦しくなり動悸がしたため急いで帰ることになりました。 吐き気まではならなかったんですが、次の日も家の周りと思いお散歩したら大丈夫だったところも緊張して軽い発作が出ます。薬なしでは治すのは難しいですか？

8月頃から、突然今いる場所(場所は家、職場、整骨院が多いです)から逃げたい、頭がおかしくなりそうな感覚、動悸、強い恐怖感があります。どうにか自分を持とうと別のことを考えようとしたり、その場所から出る、他のことをする、で多少良くなり、数分後また襲ってくる、みたいな事を繰り返しています。過呼吸にはなりませんが、呼吸出来ていないような感覚？酸素が吸えてないような感覚はあります。常に、深呼吸しないと落ち着かないような感覚です。週に一度ほど強いものがあり、それが出た日、次の日は頭から離れず、苦しいです。 そうなる時、その後、頭にモヤがかかっているような感覚もあります。 パニック障害でしょうか？病院へ行かないと治りませんか？出来れば自力で治したいです。

2年ほど前にパニック障害と診断され、薬は服用せず自力で治そうと試みましたが、発作が定期的に起きてしまいます。

2年ほど前にパニック障害と思われる症状（軽度）がありました。ネットなどで自分でできる改善法を調べて実践し生活し続けてきたところ、日常的な動悸とたまに不安感を感じる症状がここ数ヶ月続いています。動悸は拍動を強く感じるような程度で脈が速くなったりはということはないです。これはパニック障害の残遺症状のようなものなのかよくわからないのですがなんなのでしょうか。薬はできるだけ飲みたくないので自力で治せる方法はありますでしょうか？

パニック障害歴20年です。 いつも不安との戦いです。 今は期外収縮に悩んでいます。 我慢はできますが時折来る心臓がビクッビクッとなるような感覚。息がクックックと詰まる感覚が一日に一回あるかないかです。 大抵苦しい気がするとなります。 内科、循環器科の先生には見てもらいましたがあまり考えずにストレス発散と言われました。 忘れてる時間もありますがやはりたまに来ると不安です。 ひどくなったのは一年前に金銭的な不安からかなりストレスでその時からなってるような気がします。 また明後日かかりつけの先生に診てもらいますがやらり心療内科の方がいいのでしょうか？ 自力では治せませんか？