心拍数下げる運動に該当するQ&A

山登りが好きなのですが、生まれつき心配能力が低く、登りではすぐに心拍数が150を超えます。私の年齢では最大心拍数は160以下なので、登っている間ずっとレッドゾーンの無酸素運動となってます。他の人はそんなに息切れしてない時でも私だけ完全に息が上がった状態で汗だくです。当然他の人のペースだとしんどくて遅れてしまい、迷惑をかけますので、今まで1人でゆっくりとコースタイムの1.5〜2倍かけて登ってました。それでも北アルプスなど3000m級の山の場合、2000m超えると心拍数はどんどん上がり、10歩歩いては休むみたいになってしまいます。 生まれつきというのは小学校の時運動するとすぐに息切れするので心臓の検査されたことがあります。結果は異常なしでしたが、持久走などはとても苦手でした。多分遺伝的なものだと思います。 ２日に1度くらい近所の200mくらいの山に出来るだけ早く登るトレーニングなど続けているのですが、心拍数は一向にさがりません。 安静時狭心症という持病もありますが、安静時でもたまにしか発作もなく運動制限はありません。血圧は高めなので薬で下げています。130〜80くらいです。 こういう心拍数上がりっぱなしの状態で山登りするのはやはり体によくないでしょうか？

2022年１０月カテーテルアブレーションを受けました。現在、術後9ヶ月ですが心拍数高いままです。 術前のような心拍数に戻るまたは下げる方法は無いのでしょうか？ 術前より生活の質が下がり不便に感じています 心拍数 術前　　60台 術後から現在の状況 日中　　80〜170台 夕方　　80〜90台 少しの動作（食事の支度やゴミ出し等）で、130位まで上がる為休みながら作業しています また、心拍数が上がると（100超え）期外収縮が頻発して体が辛くなります 運動が趣味なのですが、術後は全く出来ない状態です 術後3か月で施術病院の主治医→かかりつけ医へ紹介 主治医から高心拍についての説明は無く（心配なので質問しましたが）経過観察の必要もない為かかりつけ医への紹介となりました。 服薬もしておりません

33歳男性です。 身長173センチ体重65キロ。 運動を全くしていないです。毎日職場や子どもの保育園まで片道15分歩いているくらいです。 自分は安静にして(座って息を整えて)携帯アプリや酸素飽和度測定(指につけるやつ)で心拍数をはかると、だいたい70～79をいったりきたりします。めちゃくちゃ落ち着いていると60台に入ることもありますが、逆に少し考えたり動いたり緊張すると80台や90台になることもあります。 60～100が正常範囲内なのは調べて知っていますが、このはかってだいたい70台をだいたい60台がでるように下げたいなと思っています。 他の質問をみると心拍数をさげるには運動不足の人は運動がよいという先生の回答がいくつか見られました。 例えば全く運動していない私が半年以上長期で取り組んでいくとして、具体的にどのようにどのくらいやっていくのが望ましいのでしょうか？ 例えば週に何回以上や、筋トレなのか散歩なのか、効果的な方法はあるのかなどをご教示いただければ嬉しいです。 頑張ってやるつもりですのでどうぞよろしくお願いいたします。

心拍数が安静時で平均85前後で、高いと90を超えている事があり、胸の上の方が重苦しい感じの時が、あります。5ヶ月前に一度、循環器科に行って、ホルター心電図、心エコー、甲状腺の血液検査をしましたが、特に心配なデータはないが、心拍数は常に高いと言われました。その時に比べると、胸骨のあたりの違和感が、気になる事が多くなっています。常に脈拍が高い事で、心臓に負担がかかって状態が悪くなってきているのではと心配しています。もう一度、他の検査もしていただいたほうが良いでしょうか? また、脈拍を下げるのに有効な、自分でできる運動や、方法がありましたら教えて下さい。

33歳男性です。 身長173センチ体重65キロ。 運動を全くしていないです。毎日職場や子どもの保育園まで片道15分歩いているくらいです。 自分は安静にして(座って息を整えて)携帯アプリや酸素飽和度測定(指につけるやつ)で心拍数をはかると、だいたい70～79をいったりきたりします。めちゃくちゃ落ち着いていると60台に入ることもありますが、逆に少し考えたり動いたり緊張すると80台や90台になることもあります。 自分はなるべく60台に下げたいと思い運動等を試みる予定でしたが最低２年ほど続けないといけないとわかり、頑張ろうと思う反面、性格上心配性でやっぱり不安な気持ちも正直とてもあって苦しいので質問させていただきたく思います。 私のように心拍数(脈拍)が60台ではなく、70台や80台の人でも、短命ではなく平均寿命まで長生きできますか？

今年の5月に整形外科で入院して手術をしました。 手術後の脈拍数チェックで心拍数が高いことを指摘されました。安静時の脈拍が100から110です。 退院後も頻脈が解消されず、総合病院で検査をしても異常なし。(心電図、エコー検査、甲状腺) 血圧は問題ないです。 精神的にも参ってしまい、近所の循環器内科のクリニックにて24時間心電図を測ることに。 計測中散歩をしていたところApple Watchの心拍数が異常に高くなった(130越え)ことでパニックになってしまい、結局180までいってしまいました。 検査結果で180を記録した際にのみ不整脈が検出されたためメインテートを飲むことになりましたが、徐々にふわふわめまいや吐き気と下痢が起きるようになり飲めなくなってしまいました。 質問です。 薬の力を借りずに心拍数を下げる方法はないのでしょうか。 有酸素運動が一番なのは分かっていますが、この頻脈では散歩をするのも一苦労です。 ちなみにクリニックの先生はメインテートの福小夜でふわふわめまいや吐き気は起きないと言っていました。 メインテートは0.625mgです。

59歳男性です。20年前に狭心症を発症しましたが、服薬のみの治療。 禁煙、減量の生活改善等で発症後半年から現在まで症状は出ていません。 コレステロールを下げる薬とシロスタゾールは当初から、血圧がやや高めで8年前から血圧の薬（オルメサルタン5mg）を飲んでますが、ずっと普通の生活を送っており、仕事も普通にしており、元気です。10年前から登山を楽しんでます。 元々、長距離走は苦手でしたが、登山を楽に登りたい、体力増進のために主治医、以前このサイトで相談した上で、1年ちょっと前からジョギングを開始し、今は4,5キロを1キロ7分強のペースで、週に1.2回走ってます。最近は楽に走れます。しかし心拍数が気になってます。登山時はきつい山に登っても、最大160弱ですが、ジョギングでは平均160以下とは思ってますが、楽に終わっても平均が170超えることもあります。もう少しペースを落とそうとは思ってますが、この様な状態は長期的にみて、いかがなものかとやや不安です。ジョギングをはじめて、体調は良好で心電図、エコーは特に指摘はありません。いいストレス解消にもなっていると思ってます。 心拍数が上がるのはシロスタゾールの影響もあるとは思いますが、ジョギング後の心拍数の戻り、安静時の心拍数は良好ですが、ちょっとした運動で脈は上がりは早いです。 血圧は安定してます。 心拍数はスマートウォッチで計測してますが、実心拍数より早く表示されているような気もしますが。 ペースは落とした上でジョギングは続けてもよろしいでしょうか？ 宜しくお願いします。

1月半前、仕事中強いストレスを感じ迷走神経反射を起こしました。その後、調子が戻らないままで過ごしていると、1月前、休日の昼食後に突然の動悸が始まりました。なかなか収まらず病院を受診し、以後、心臓血管外科と循環器内科で（同じ病院です）診てもらっています。 心電図、ホルター心電図、エルゴメーター、冠動脈CTなど様々な検査をしてもらいましたが、ホルター心電図はAPC数発、CTは左回旋枝優位（右が小さい）、エルゴメーターはボーダーライン、大きな問題はないと言われています。 最初の受診後、生活習慣の乱れを指摘され（BMI30以上の肥満、運動不足、不規則な食事、酒たばこ）、改善に取り組んで1ヶ月経ちます。コレステロールや中性脂肪は正常値まで戻りました。薬は攣縮性狭心症を否定できないとのことでニコランジルとクロピドグレル、コレステロールを下げるのにアトルバスタチンとゼチーアが出ています。 現在の症状は「胸の違和感（痛み？締め付け感？）」と「日に1回程度のめまい」「だるさ」ですが、いずれも我慢できる軽いものではあります。生活改善の一環で半月前にApple Watchを購入したのですが、心拍数を測定すると安静時心拍数が低いと45、睡眠時は38まで下がります。（運動時は100～高負荷で170ぐらまいで上昇します。） 不調をきたす前の心拍数が不明なので気にし過ぎなのかもしれませんが、心拍数が低い（50前後）時間帯に胸の違和感とだるさが強くなる気がします。逆に安静時心拍数が高かった日は調子が良かった印象です。肥満があるので心拍数は本来高いのでは？とも思っています。スポーツは中高で部活をしていた程度です。 単純に気にし過ぎなのか、更年期障害や自律神経失調症等もあるのか、症状と徐脈に不安が残っています。 アドバイスよろしくお願いします。

一昨日の就寝時から、 しっかり全身に酸素が行き渡っていないような息苦しさを感じます。 運動や歩いている時には息苦しさは消えます。 寝ていたり座ってじっとしている時に不安になる感じとともに息苦しくなります。 2ヶ月ほど前に心臓付近が痛くなり、 心電図など病院で検査した際には異常はなかったです。 最近は週3回ペースで2〜3キロ泳いだりサウナに行ったり、かなり活動的でした。 そのせいで心臓に負担がかかり、心不全なのでは？と考えてしまい、ますます不安になってしまいます。 参考になるかわかりませんが、 Apple Watchでの心臓の数値は 安静時心拍数 56／分 心拍変動　　40ミリ秒 最大酸素摂取量 44.9 血圧は低い時は　110 /70 　　　高い時は　130/82 です。 心電図も添付させていただきます。 その他の症状としては 頭を下げるとおでこの奥が痛い 背中を動かすと中心部が少し痛む 頭がぼーっとする感じがする です。 週明けに病院に行こうと思っておりますが、 心臓やその他考えられることはありますでしょうか。 よろしくお願いいたします。

血圧の強迫観念が酷く、数値を見てパニックをおこした事もありました。 ここ数日は、数値を見てもきちんと落ち着いて血圧を測るようにしています。すると、朝、だいたい上が125から135で下が80から92ぐらいの間で変動するようにな感じです。心拍数が少ないと低くなります。ただ、一回目は高めで4回ぐらい繰り返すと下がってきます。パニック時期は常に160からあり下が100ぐらいでした。その時に比べると落ち着いてきましたが、血圧を測るのをやめられず低い数値が出ても繰り返し繰り返しで異常です。下が高めなのが、どうしても気になります!私みたいな人は計らない方がいいでしょうか?血圧が120から80程度になっても繰り返ししてしまいます。今、運動や体重を落としてます。だから血圧が下がってきたのかも知れません!続けたら今より安定してくるでしょうか? 下の血圧を下げる方法は何がいいでしょうか?こんなことばっかり考えている間は血圧は安定しないような気がしてしまいます。 自分にもストレスで血圧をあげてる要素があるのに!すぐに肩凝りなどおこしてしまいます。なんか嫌になります。 又、寝ながら落ち着いた状態で計ってます。 座ると高くなりそうで落ち着きません!