白黒思考に該当するQ&A

私は抑うつ傾向がある者です。 論理的思考や客観性を養えば、うつが治る可能性はありますか? 完治とまではいかなくても、感情的になって泣いてしまったり、悲観的な思い込みや白黒の二者択一の考え方などは解決されるのではないかと考えています。 私はどちらかと言うと、感受性が豊かで直感的で主観的な人間です。しかし観念的で理屈っぽいとこもあります。 悩みごとなど友人に相談されると、自分に置き換えて同苦し過ぎてしまうので、とても辛くなります。そしてうまく言葉で表現できず相手に伝えることができなく、自分の話力のなさに落ち込みます。そしてそのことをずっと引きずります。一例です。 今20代後半ですが、もしよくなる可能性があるのならば、論理的思考を養える訓練をしていこうと思っています。 例えば、数学の勉強や読書など…論理的思考の本なども購入しようかと考えています。 ご回答よろしくお願いします。 ちなみに認知行動療法のカウンセリング受けてますが、論理的に書かなければならないのでかなり苦戦してます。

認知の歪みって何ですか? 全て当てはまります。 私は病気ですか? 見た記事はコレです。 【認知の歪み】 ●極端な二者択一的思考 物事を白黒はっきりつけてしまうもので、グレー・ゾーンがない。少しでも納得いかないところがあると、駄目だと決め付ける。背景に完全主義が。 ●優柔不断(責任回避) 物事を白黒ハッキリつけてしまうと、自己責任が発生するので、漠然としたまま放っておく。 ●一般化 1度良くないことが起こると、繰り返し何度も起きると思い込んでしまう。 ●心のフィルター 良くない所ばかりに目がいってしまうことやネガティブに感じる。 ●ネガティブな思考 良い所には気づかなくなる。 ●心の読み過ぎ 何の根拠もないのに他者が悪く反応したと早合点し、ネガティブな結論を出したりしてしまう。 ●誤った先読み 何の根拠もないのに事態は確実に悪くなるとネガティブな結論を出す。 ●拡大解釈(破滅化)と過小評価 自分のネガティブな面を大きく捉え過ぎる反面、ポジティブな面を過小評価する。逆に、他人のポジティブな面を過大評価し、ネガティブな面を過小評価する。 ●感情的な決め付け 自分の感情は、現実をリアルに反映している、と考える。こう感じるのだからそれは本当のことだ、と言う具合。 ●〜べき、〜ねばならない思考 自分、他者、状況に対して、〜べき、〜ねばならない、と要求する。その思いが実現しないと葛藤が生じ、不快に。 ●レッテル貼り 一般化のし過ぎで、失敗した際、自分、他者、状況に対して、感情的で偏見に満ち溢れたネガティブなレッテルを貼ってしまう。 ●自己関連付け 何か良くないことが起こった時、自分のせいにしてしまう。 アスペの人のサイトでした。 宜しくお願いします。

・完璧主義？ →失敗したくないため、仕事に取り掛かる際は事前に調べたり、準備してからでないと不安があります。自己肯定感が低く自信がないことが原因だと思います。よりよい良いものを、と思ってしまい、よく人から「肩の力を抜け」と言われます。 ・ゼロヒャク思考 →必要に応じてグレーな判断をすることもありますが、納得できていないままモヤモヤします。 白黒はっきりつけたい、常に二択の選択肢で決めたい傾向があります。 ・勘繰りすぎる 他人の言動の意味が気になってしまいます。裏があるのでは？とか、どういう意図で？ということが気になって仕方ないです。すぐ切り替えるのですが、ふと思い出してまた気になったりします。 言動だけでなく、様々な事象についてなぜなんだ？どうすれば？と常に思考が止まりません。 私は上記のような性格であることから、気がつくと精神的に疲弊しており涙が出そうになることが定期的にあります。概ね3ヶ月に1度ほど、限界がきて涙が溢れ、数時間後には気持ちを切り替えて誤魔化しています。 私の生きづらさは発達障害なのでしょうか。育ってきた環境や、血液型は関係があるのでしょうか。