筋肉トレ 男性に該当するQ&A

昨日夜、サッカーの練習中に右太腿前面が痛くなりました。膝から足の付根までが、筋肉痛の酷い状態です。立ち上がるのも支えないと無理で、座った状態で右足を上げることが出来ないです。肉離れなのかなと思いますが、病院を受診したほうが良いのでしょうか？それとも、自然治癒をまつしかないのでしょうか？

お世話になっております。 8月後半から、ジムに通い、マシントレーニングをし、また食事はPFCバランスを決めて毎日それにしたがって食事をしていましたが、半月経った今週体組成計を測ると体脂肪は減っていますが筋肉量も減っています。どうして筋肉量が減ったのかわからず、食事内容にまよっています。 データは以下のとうりです 身長167.5cm年齢54歳 8月後半 体重：127.8、筋肉量67.6、体脂肪量56.4、体水分量：52.7　体脂肪率：44.1 今週 体重：124.5、筋肉量66.4、体脂肪量54.4、体水分量：50.6　体脂肪率：43.7 このように、体重は3.3kg減っていますが、内訳として体脂肪量が2kg減ったのはいいのですが、筋肉量も1.2kg減っています。その中でも体水分量が2.1kgも減っています、直前に筋トレなどはしていません 僕が心配するのは、筋トレを週に4日ほど部位を変えておこなっているのですが、なれて重量が上がるようになるともっと重たい設定でしなければならないと聞いているのでそのようにしたところ、翌々日に腰痛になり大変な思いをしたことです。 筋トレによる筋肉の損傷や今回の腰痛の原因になっている筋肉の損傷の回復にもタンパク質は必要と思い、それまでの設定よりタンパク質の摂取量を今週から増やしました それまでのバランスP:150g F80 C200、今週からのバランスP200　F60　C150 です。 ジムではマシントレーニングがほとんどで、有酸素運動は週に1回くらい心肺機能の向上のためにやっていました。有酸素運動は筋肉量を減らすと聞いているからです。 以上のように、今回の方法でよくない結果が出たようなのでやり方修正したいと思います。 どうかアドバイスをよろしくお願いいたします。

昨年9月に駅まで10分程度の徒歩が歩行困難となり、不安から筋肉が萎縮する病気ではと心配となり脳神経内科を受検、血液検査、節電図、ＭＲ検査は問題なしでしたが、腰骨と背中の骨が少しずれているために左側の太腿の裏側の神経の反応が悪い。でも今すぐ手術とかそのようなレベルでないという結果でした。またその後整形外科でもＭＲ検査を受けて腰部は異常なし（脊柱管狭窄症ではないとのこと）との結果でした。 結果より特にその後何もしなかったのですが、少し前につま先立ちが出来ないことに気づきました。右側の片足では上がるのですが、左足片足ではあがりません。 左足指のつかむ力のトレーニングとふくらはぎのトレーニングを始めましたが、 考えられる原因と効果のある筋トレがあればご教示おねがいします。

２か月前に脊柱管狭窄症の手術をし、経過は良好で太ももの裏、ふくらはぎ、足の裏の痛みはなくなりましたが、その後筋力の衰えを回復すべく、歩行訓練、ストレッチ等スポーツジムにて少し多めのリハビリをした結果、臀部、太ももの前部分に筋肉痛を生じました 痛み止めを飲むと痛みは和らぎますが、飲まないと相変わらず痛みを生じます。かれこれ約２か月ほど続いていますが、この痛みはこれからも続くのでしょうか、それともこれほど続くという事はほかに原因が考えられるのでしょうか？

今年の3月からウインナーなどの加工肉の摂取を一切やめる事で4ヶ月で約3キロ減りました。 7月半ばから時間制打ち放題のゴルフ練習場でほぼ毎日3時間休みなく打ち続けさら3キロ痩せました。 73キロあった体重は67キロになり体も顔もスマートになりました。 ただ、体重減少は病気の可能性もあるとネットで見た事があり、今日鏡で自分の体を見ると下っ腹は少し出てるのに肋の下に窪みができてなんか病的に見えました。 ゴルフの打ちっ放しは先月までは3時間のうちに途中でシャツを着替えないといけないほど汗をかいているほどの運動ではありますが、筋トレしている訳ではないので筋肉はほとんどついていませんので筋肉量と体脂肪が少し落ちて内臓脂肪だけが残っているような感じです。体重計で測ってもそのような結果になっています。 この体重減少は若干の食事制限と運動の結果としてありえますか？

私は現在25歳の男性です。おおよそ3~5ヶ月ほど前から背中の左側が痛むようになりました。位置的には腰よりも少し上くらいの位置です。腰と言うには位置が高く、左側脊柱起立筋の下あたりが痛みます。分かりづらくすみません。 普段日常生活をしていて痛むことはありませんが、捻ったり、動いたりするとそこだけが少し痛みます。ですが痛みで夜に目が覚めたりする事などはありません。 痛みの感覚は筋肉痛に近いです。 素人なりに膵臓がんの懸念があるような気がしています。ただ普段から割とハードに筋トレを行っている為その影響もある可能性があります。 以下、何かの参考になればと思いライフスタイルも記入します。 お酒は割と高頻度で飲んでおり、週5くらいで飲みます。 量は大体度数7~9%の500ml缶×2本くらいです。タバコは吸いません。 約1時間半ほどの筋力トレーニングを週4~5日、15~20分ほどの有酸素運動を週2日くらい行っており、かれこれトレーニング歴は8年程になります。 ですので一般的な方に比べると運動量は多い方だと思います。 直近だと3月の終わり頃に健康診断を受けましたが血糖値や血中コレステロール、肝臓の数値など、その他もろもろ全て正常で、健康そのものでした。 現在黄疸や腹痛などはありません。お腹が異常に膨らんでる感じもありませんし、苦しく感じる事もないです。 単に筋トレのせいで炎症が起きているだけなら良いのですが、少し怖いです。回答よろしくお願い致します。

コロナ後遺症(嗅覚障害)について はじめまして。 去年8月中旬にコロナにかかりました。 その時の症状は、高熱(39.5℃)、全身の筋肉痛・倦怠感や悪寒など。 しばらくし症状が落ち着いてくると嗅覚がほぼないことに気付きました。 今現在(2024年2月)も嗅覚障害は続いており、特に風味障害(鼻から抜けていく匂いがほとんど感じられず以前と味わいが違う)が顕著に感じられます。 去年8月下旬に耳鼻科にて診察していただいたところ、やはりコロナ後遺症による嗅覚障害であるとのことで、 その時から当帰芍薬散、ステロイド点鼻薬(長期服用及び効果が実感できないまま漫然と服用するのは好ましくないとのことで、4ヶ月ほど継続した後、いまは服用をやめています)、ビタミン剤(亜鉛とマルチビタミン)、アロマオイルによる嗅覚トレーニングを継続していますが、一向に改善が見られません。 最近では鍼灸やＢスポット療法など違う治療法にも着目していますが、 ここまで治りが悪いと年単位でかかってしまう恐れもあるのでしょうか。

・2年前、背中の痛み&親指のしびれ（左右どちらかを失念しました…）でMRIより頚椎C5/C6かC6/C7(こちらもどちらであったか失念しました)のヘルニアと診断。保存療法で治癒。 ・半月前に、寝違えの様な症状が悪化し、首から肩の強い張りと、首を左後に後屈させた際に左上肢に痛み。 ・肩の張りはかなり治まった。後屈時の腕の痛みは、後屈できる度合いが改善された。 ・距離的な問題から、2年前とは別の病院へ通院したところ、痺れがなければヘルニア再発の可能性は低いとのこと。(検査はレントゲンのみ) 上記の状況です。 ご質問させていただきたいこととしては、 1、頚椎ヘルニアでは痺れがなく腕の痛みのみが出るケースは少ないのでしょうか？ 2、仮にヘルニア再発であった場合、今後の再発防止としては、姿勢への気配り&体幹のトレーニング等になるのでしょうか。 3、再発を繰り返す場合は手術も選択肢になるのでしょうか。 4、洋弓とランニングを週2回ほど行っておりましたが、痛みが出てから休止しています。 再開の場合は、首周りの筋肉を使わないランニング→後屈の痛みがもう少し軽減されれば洋弓 の順で考えておりますが、再発リスクを下げるにはそもそもスポーツ自体避けたほうが良いのでしょうか。 よろしくお願い致します。