以前から左足の付け根(股関節)に痛みを感じることがあって、昨年病院でレントゲンをとったところ、臼蓋形成不全と言われました。
軽いものなので、手術は今のところ必要なく、ストレッチを勧められましたが、具体的にはストレッチはどのようなことをしたらよいでしょうか(どこかそういうストレッチを指導して下さるところがあるのでしょうか)。ストレッチのほか、泳ぐのも有効でしょうか。
また、普段気をつけることがあったら教えていただけますでしょうか。
昨日、全力で走ったら(走った距離は短いです)、少し左足の付け根(股関節)のあたりに違和感があります。痛みも強くありませんので、様子を見る程度で良いでしょうか。
宜しくお願いいたします。